Dieta de 2 zile pe săptămână Puteți pierde toată greutatea dorită prin post parțial Numai 2 zile pe săptămână!
De Richard Lipman MD
Oferă voinței tale o pauză! Este ușor să slăbești 2 kg pe săptămână sau mai mult dacă ții doar două zile pe săptămână.
În zilele de dietă, de obicei luni și joi aveți micul dejun și cina sau prânzul și o cină târzie. Pentru fiecare zi a săptămânii în care posti, pierzi 1 ½ lbs pe zi sau 3 lbs. pe saptamana. Restul de 5 zile puteți mânca ceea ce doriți. Dacă faceți un mic efort pentru a scăpa de alimentele rapide și băuturile cu zahăr, pierderea în greutate pe săptămână se poate dubla. S-ar putea să credeți că în zilele „mâncați orice” veți câștiga în greutate, dar de fapt, majoritatea oamenilor ajung să mănânce aproximativ 1800 de calorii - suficient cât să mențină greutatea. Știind că poți mânca ceea ce vrei în zilele fără post face dieta mult mai ușoară în cele 2 zile pe săptămână. Sunt incluse meniuri colorate pentru zilele de post și fără post, care prezintă porții, calorii, prepararea și selecția alimentelor adecvate. O întreagă secțiune oferă diverse rețete adecvate zilelor de dietă. Mulți dintre pacienții doctorului Lipman care s-au luptat cu dietele în trecut au găsit dieta de 2 zile pe săptămână pentru a oferi un instrument proaspăt, încurajator și eficient pentru pierderea în greutate. Le-a fost ușor să se concentreze asupra consumului de alimente atunci când sunt preocupați de doar două zile pe săptămână