Dieta cu zahăr din sânge și fir rapid800 20 Mumsnet

Firul 20, îți vine să crezi?

Iată noul fir pentru adepții BSD, plus cei care urmează planul Fast800. Toată lumea este binevenită să ni se alăture. Iată o recapitulare rapidă!

BSD/fast 800 este un mod de a mânca cu un conținut scăzut de carbohidrați, în stil mediteranean, cu scopul principal de a vă stabiliza răspunsul la insulină atunci când mâncați. Obțineți acest lucru: consumând mai puțini carbohidrați, eliminând zahărul și mâncărurile cu gust dulce, inclusiv cele mai multe fructe, și urmând un plan cu conținut scăzut de calorii care vă reduce grăsimile viscerale, ceea ce înseamnă că totul funcționează mai eficient. Mai puțină insulină înseamnă mai puțin depozitarea grăsimilor (pe scurt, deși mai multe informații pot fi găsite pe acest site online). Dieta a fost concepută pentru a reduce simptomele diabetului T2 (sau chiar pentru a inversa în totalitate), dar poate fi folosită și pentru slăbire.

Mânca:
Carne și pește
Uleiuri
Ouă
Produse lactate pline de grăsimi
Nuci, semințe
Legume/fasole
Veg care crește deasupra solului
Limitați fructele: mere, pere, fructe de pădure - cu măsură, cu mese, cu grăsimi

Sunt permise băuturi alcoolice ocazionale (băuturile spirtoase, vinul roșu sunt preferabile berii, lagerului etc.)
Ceai și cafea, ceai de plante etc.
Și apă - bea multă apă!

Evita
zahăr, dulciuri și „zaharuri naturale”, cum ar fi fructoză, maltoză, miere, agave, curmale curățate etc.

Cartofi de orice soi
Paste
Orez
Cereale pentru micul dejun (ovăzul ocazional tăiat din oțel este ok)
Produse pe bază de pâine/făină

Exercițiu:
Michael Moseley recomandă antrenamentele HIIT pentru a crește arderea caloriilor și pentru a ajuta la tonifiere și recomandă să mergi mai mult (creșterea pașilor săptămânal până când atingi aproximativ 10000 pe zi)

---