Dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varză (acest salt mi-a început dieta), așa că aș putea începe să slăbesc și este foarte bună.
Răspunsul la întrebarea dvs. în cap (NU, nu provoacă crampe la nivelul stomacului)
Prima zi: X
Fructe:
Mănâncă toate fructele pe care le dorești (cu excepția bananelor). Mănâncă doar supa de varză și fructele pentru prima zi.
Pentru băuturi - ceaiuri neîndulcite, suc de afine și apă.
Ziua a doua: X
Legume:
Mănâncă până când ești umplut, toate legumele proaspete, crude sau fierte la alegere, inclusiv legumele verzi cu frunze și stai departe de fasole uscată, mazăre și porumb.
Mănâncă toate legumele pe care le dorești împreună cu supa. La cină, recompensați-vă cu un cartof mare copt cu unt. Nu mâncați fructe astăzi.
Ziua a treia:
Amestecați zilele una și două:
Mănâncă toată supa, fructele și legumele pe care le dorești, cu excepția
cartofi.
Ziua a patra:
Banane și lapte degresat:
Mâncați până la opt banane și beți câte pahare de lapte degresat doriți în această zi, împreună cu supa. Această zi ar trebui să-ți diminueze dorința de dulciuri.
Ziua a cincea:
Carne de vită și roșii:
Zece până la douăzeci de uncii de carne de vită și până la șase proaspete
roșii. Beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă în această zi pentru a spăla acidul uric din corp. Mănâncă-ți supa cel puțin o dată în această zi. Puteți mânca pui la grătar sau la cuptor în loc de carne de vită (dar fără pui pe piele). Dacă preferați, puteți înlocui carnea de vită pește friptă într-una din zilele de carne de vită (dar nu și în ambele).
Ziua a șasea:
Carne de vită și legume.
Mâncați după conținutul inimii de carne de vită și legume în această zi. Puteți avea chiar și 2 sau 3 fripturi dacă doriți, cu legume verzi cu frunze. Fără cartofi. Mănâncă-ți supa măcar o dată.
Ziua a șaptea:
Orez brun, sucuri de fructe și legume neindulcite:
Puteți să vă ÎNCHIPAȚI singuri. Asigurați-vă că vă mâncați supa la
măcar o dată în această zi.
Sfat de înșelăciune: Orezul este extrem de fad. Noi
recomandăm să gătiți orezul într-un mic bulion de pui și să adăugați o cantitate mică de sos de soia cu conținut scăzut de sare.
SFATURI Dieta:
_ Fii pregătit să petreci mai mult timp în baie - există
mișcări intestinale frecvente.
Supa de varză
poate fi mâncat oricând vă este foame în timpul zilei și puteți mânca cât doriți ori de câte ori doriți!
DACĂ mănânci carne! (Carne de porc), cel mai bine este să adăugați într-un Bong Bones sau Ham Ham sau lăsat peste Ham, acest lucru îi va permite să aibă și un ulei, vă va acoperi stomacul. Așa am gătit „Supa mea de varză!” Apoi scoateți și așezați în „Mason Jars for the week”. Mănâncă cât vrei și tu, am avut „One Bowl” pentru „Breakfast” și „One Bowl for Lunch!”
6 cepe verzi mari
2 ardei galbeni
1 sau 2 cutii de roșii (cubulețe)
5 morcovi (cuburi)
1 grămadă de țelină (cubulețe)
1 varză mică (mărunțită)
3 dovlecei medii (cubulete)
1 pachet Mix de supă de ceapă Lipton (am uitat să-l pun în al meu) Așa că am adăugat propriile arome de mirodenii.
Condimentează după gust cu piper, pătrunjel, usturoi și praf de ceapă (NU SARE DE UTURL)
Veți avea nevoie de o oală mare. tăiați legumele și acoperiți-le cu apă. Se fierbe rapid timp de 10 minute, apoi se lasă să fiarbă și se continuă gătitul până când toate legumele sunt fragede.
Dacă aveți (carne de porc), vă rugăm să fierbeți timp de cel puțin 2 ore dacă este crud și dacă este gătit carne de porc/șuncă, apoi 45min.
Puteți congela această supă. Am așezat în Mason Jars și le-am înfipt în spatele Frig. Cu cât fermentează mai mult, cu atât sunt mai bine pentru stomacul tău. Asigurați-vă că curățați capacele în apă clocotită și apoi curățați vârfurile borcanului în jurul bazei, astfel încât capacele să se potrivească bine. Sau dacă ați făcut prea multe de mâncare, puneți-le în pungi de plastic dublate și congelați
Sfat: adăugați suficientă apă pentru a menține nivelul de sodiu scăzut. Nivelurile ridicate de sodiu vor reține apa în organism.
Notă: nu am mâncat bananele, mi se umflă gura și nu am mâncat carnea roșie, pentru că nu mănânc lucrurile astea. foarte rar, cu excepția cazului în care este o friptură la vânzare și chiar că aș mânca doar o felie. Tocmai am mâncat supa de două ori pe zi cu oase de șuncă în ea. Așa că am eliminat Meats toți împreună. Am crezut că ar trebui să spun asta.
Am mâncat o mulțime de legume de toate tipurile și culorile. Una din fiecare le-am putut găsi la Walmart/germeni.
Roșu, albastru și violet
Fructele și legumele roșii, albastre și violete conțin de obicei antocianine, iar fructele și legumele roșii conțin adesea și licopen. Antocianinele au proprietăți antioxidante care ajută la limitarea daunelor cauzate celulelor de radicalii liberi și, de asemenea, pot reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, degenerescență maculară și probleme de memorie. Licopenul vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer și boli de inimă. Aceste fructe și legume viu colorate conțin adesea vitamine și minerale esențiale precum potasiu, vitamina A, vitamina C și acid folic. Compușii din aceste fructe și legume vă ajută, de asemenea, să vă păstrați vederea și sistemul imunitar sănătos și să vă limitați riscul de infecții ale tractului urinar.
alb
Fructele și legumele albe își iau culoarea din compușii polifenolici cu proprietăți antioxidante numite antoxantine, care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și cancer. Unele alimente albe, cum ar fi usturoiul, conțin alicină, care vă poate ajuta să reduceți riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, cancer și boli de inimă. Aceste alimente pot fi, de asemenea, surse bune de potasiu, vitamina C, folat, niacină și riboflavină. Un studiu publicat în noiembrie 2011 în „Accident vascular cerebral” a constatat că consumul de fructe și legume albe poate reduce riscul de accident vascular cerebral.