Dieta cu proteine timp de 7 zile
Printre o mare varietate de modalități de a pierde în greutate nu renunță la poziția lor este opțiunea de a utiliza o dietă limitată, numită dietă. Desigur, modalitățile de a reduce greutatea cu alimente vă vor permite să pierdeți în greutate la viteze diferite, în funcție de cât timp este proiectat sistemul. Cu toate acestea, aproape fiecare dintre noi ar dori să obțină rezultatul maxim în cel mai scurt timp posibil, astfel încât cele mai populare sunt așa-numitele sisteme de alimente expres, de exemplu, o dietă proteică timp de 7 zile.
Esența dietei proteice
Se consideră că o astfel de dietă este cea mai potrivită pentru cei implicați în sport. Cu toate acestea, pentru persoanele care duc un mod de viață inactiv, o astfel de scădere rapidă în greutate va fi o cale excelentă de ieșire. Pentru ca procesul să fie eficient, este necesar să împărțiți mesele în mai multe etape și să respectați în mod clar fiecare zi până la sfârșitul sistemului. Aceste șase abordări includ micul dejun, micul dejun al doilea, prânzul, ceaiul de după-amiază, cina devreme și mâncarea chiar înainte de culcare.
Că o dietă eficientă timp de 7 zile s-a dovedit sub programul complet, în orice caz, nu o rupeți. În cazul în care ritmul de viață obișnuit nu vă permite să faceți atâtea mese, vă sfătuim să le combinați într-o succesiune moderată. De exemplu, micul dejun și micul dejun sunt al doilea, prânzul și gustarea și așa mai departe.
Apoi, vă oferim o secvență în care se respectă o dietă proteică timp de 7 zile:
Luni, prima zi și cea mai dificilă:
Mic dejun 1: un pahar de produse lactate, poate fi kefir sau lapte.
Micul dejun 2: terci de orez, farfurie mică.
Pranz: o bucata de vita fiarta, mica (untul si grasimile sunt interzise!).
Gustare după-amiaza: salată de legume (o porție ar trebui să încapă pe o farfurie).
Cina 1: o altă farfurioară cu aceeași salată de legume.
Cina 2: suc de mere - un pahar, este mai bine dacă este stors proaspăt.
Mic dejun 1: cafeaua sau ceaiul, laptele și zahărul sunt interzise.
Mic dejun 2: brânză de vaci fără grăsimi, nu mai mult de 5 linguri.
Prânz: pui fiert - o bucată mică, o salată de legume, puteți umple cu ulei de măsline.
Gustare după-amiaza: orez fiert în cantitate de zece linguri, este permis un măr.
Cina 1: salată de roșii - o farfurie mică.
Cina 2: suc de roșii, cât mai aproape de prezent, - 200 g.
Miercuri, media de aur:
Mic dejun 1: cafeaua sau ceaiul, laptele și zahărul sunt interzise.
Micul dejun 2: carne de vită fiartă - o bucată mică.
Pranz: putin orez fiert cu o bucata de peste fiert.
Gustare după-amiaza: o bucată de măr.
Cina 1: salată din varză, mazăre și ceapă, este autorizată până la cincisprezece linguri de masă;
Cina 2: suc de mere.
Mic dejun 1: ceai/cafea.
Micul dejun 2: carne de vită fiartă - o bucată mică, ca alternativă - un pui.
Prânz: supă cu legume, este permisă o bucată de pâine neagră.
Gustare după-amiaza: orez - 10 linguri.
Cina 1: o bucată de carne fiartă cu salată de legume.
Cina 2: suc de mere - nu mai mult de 200 g.
Micul dejun 1: un pahar de produs lactat, lapte sau chefir, puteți lua un mic cracker fără zahăr.
Micul dejun 2: fel de desert cu salată de morcovi.
Prânz: o bucată de pește fiert și câțiva cartofi.
Gustare după-amiaza: salată de legume - o farfurie mică (puteți cu ulei de măsline).
Cina 1: miel fiert - o bucată mică.
Cina 2: chefir sau ceai - un pahar.
Mic dejun 1: cafea sau ceai, fără aditivi.
Micul dejun 2: un ou, sunt permise două gătite.
Pranz: carne fiarta, cateva linguri de orez.
Gustare după-amiaza: un măr sau doi kiwi.
Cina 1: Pește fiert și câteva linguri de orez.
Cina 2: un pahar de suc de portocale.
Mic dejun 1: cafea sau ceai.
Micul dejun 2: cârnați, o bucată de pâine neagră.
Prânz: orez fiert - câteva linguri, o farfurie de desert cu salată din legume în ulei de măsline.
Gustare după-amiaza: varză și mazăre verde - câteva linguri.
Cina 1: pui sau miel fiert.
Cina 2: chefir sau ceai.
Nu uitați că dieta timp de 7 zile, al cărei meniu este prezentat mai sus, trebuie respectată cu strictețe, în timp ce alcoolul și zahărul sub orice formă sunt interzise.
Avantajele dietei proteice
Vorbind despre beneficiile unei diete cu proteine timp de 7 zile, merită menționat faptul că practic nu veți simți foamea în timpul acesteia. În plus, datorită unei diete suficient de dense, vă puteți continua antrenamentul de fitness dacă vă așteptați să slăbiți uniform și fără a afecta pielea.
Slăbiciunea și lipsa de energie în cursul acestei diete nu vă simțiți. Nu va exista nici o iritare, caracteristică oricărei diete reduse, în multe privințe aceasta se datorează meselor destul de frecvente. Acest lucru nu se poate lăuda cu practic niciun sistem de nutriție limitată, indiferent dacă este vorba de o dietă cu kefir (7 zile de consum de kefir cu o cantitate mică de produse suplimentare) sau orice altul în care mesele și felurile de mâncare sunt limitate. O opțiune excelentă pentru un astfel de sistem va fi pentru cei care preferă să mănânce exclusiv alimente proteice, precum pește sau carne. Ieșirea din nutriția proteinelor este destul de simplă - principalul lucru este să nu sari brusc pe alimente prea dăunătoare și să nu mănânci în exces. Drept urmare, greutatea scăzută în 7 zile nu va reveni.