Dieta cu microbiomi - un nutriționist; Recenzie

Dieta Microbiome a fost creată de medicină integrativă și specialist în sănătate intestinală, Dr. Raphael Kellman.

Microbiomul este format din trilioane de microbi care trăiesc în tractul nostru intestinal. Cercetările științifice au arătat că un echilibru sănătos al acestor organisme susține pierderea în greutate, precum și sănătatea generală. Acestea produc o varietate de beneficii importante, inclusiv:

Extragerea adecvată a nutrienților din alimente
Stimularea metabolismului
Echilibrarea hormonilor
Eliminarea poftelor
Stare mai bună
Energie mai mare
Cogniție îmbunătățită

Acest program include un plan în trei faze pentru a vă ajuta să vă echilibrați microbiomul și să vă vindecați intestinele. Odată ce se întâmplă acest lucru, metabolismul dvs. va fi restabilit, ceea ce va duce automat la pierderea în greutate sănătoasă.

Elementele de bază ale dietei microbiome

Principiile dietei microbiome sunt simple:

Încărcați alimentele care vă vindecă intestinul și vă susțin microbiomul.
Evitați alimentele care vă provoacă intestinul și dezechilibrați microbiomul.

Vă veți bucura de o mare varietate de fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase și proteine slabe. Cu toate acestea, accentul dvs. principal va fi pe superalimente, condimente și suplimente care au o capacitate specială de a vă vindeca intestinele și de a sprijini pierderea în greutate.

Faza 1: Planul de masă al celor 4 R

Prima fază pune în aplicare cele 4 R ale sănătății intestinale:

Elimina bacteriile nesănătoase.
A inlocui acid stomacal și enzime digestive.
Reinoculează cu probiotice (bacterii bune) și prebiotice (substanțe care hrănesc bacteriile sănătoase).
Reparație căptușeala pereților intestinali.

Veți respecta planul de masă 4 R pentru 21 de zile, în timp ce evitați următoarele alimente:

Etapa 2: Planul tău de masă pentru stimularea metabolismului

Urmați acest plan pentru următorul 4 săptămâni pentru a da un impuls metabolismului tău.

După finalizarea fazei 1, tractul intestinal și microbiomul sunt mai puternice. Deci, aveți puțin mai multă flexibilitate în a doua fază.