Dieta cu dovleac - pierderea a 5-10 kg, meniu cu rețete dietetice, feedback cu privire la rezultate
Conținutul articolului
- Dovleacul de slăbire
- Ziua postului de dovleac
- Suc de slabit de dovleac
- Slabire de dovleac crud
- Semințele de dovleac cu o dietă
- Dieta cu dovleac pentru slăbit
- Rețete de slăbire a dovleacului
- Supă de dovleac slăbită
- Tartă de dovleac pentru slăbit
- Salate de dovleac slăbitoare
Dieta populară cu dovleac a primit multe recenzii bune datorită simplității sale - este permis să luați diferite rețete, să gătiți orice fel de mâncare de dovleac și să beți suc de dietă. Nutriționiștii care au dezvoltat această metodă de slăbit cred că chiar și în câteva zile corpul care folosește un meniu de dovleac va fi curățat de toxine dăunătoare, kilograme inutile și îmbogățit cu vitamine.
Dovleacul de slăbit
Dovleacul este adăugat la meniu nu numai pentru a slăbi. Are o compoziție unică de vitamine. O legumă cultivată corespunzător, pentru care nu s-au utilizat îngrășăminte azotate, conține:
- vitamine - E, PP, C, K, D, A, B, T;
- glucide;
- proteine
- Omega 3
- oligoelemente - sulf, zinc, fier, fosfor, calciu, cupru, magneziu, potasiu.
Principala utilizare a dovleacului pentru scăderea în greutate este că în formă brută are o valoare energetică mică - doar 22 kcal, iar după tratament termic - 25 kcal. În plus, nu există aproape grăsimi în 100 de grame de pulpă de dovleac, dar există proteine și carbohidrați necesari pentru a satura. Există fibre în ea, care curăță stomacul și intestinele, favorizează îndepărtarea rapidă a excesului de lichid.
Dovleacul în timp ce pierde în greutate, împreună cu alte produse, se adaugă la dieta pacienților hipertensivi, diabeticilor, persoanelor supraponderale, a bolilor vezicii biliare și a problemelor digestive pentru a îmbunătăți starea generală și a reduce indicatorii critici cu o dietă normală. Pentru gatit, se folosesc seminte si pulpa unei legume portocalii. Printre rețetele de dovleac puteți găsi supe, feluri de mâncare principale, salate și deserturi. Toți au capacitatea de a vindeca corpul.
Ziua postului de dovleac
Potrivit femeilor care au încercat să piardă în greutate pe un dovleac și au apreciat argumentele pro și contra, cel mai mare dezavantaj al sistemului este uniformitatea sa. Este dificil să reziste și să nu se rupă atunci când nu poți mânca nimic în afară de feluri de mâncare pe pulpa de dovleac, astfel încât nutriționiștii recomandă să încerce să introducă săptămâni zile de post pe dovleac. Această metodă are avantaje față de dietele lungi, datorită duratei sale scurte. Când introduceți astfel de zile, trebuie să respectați regulile:
- Luați un dovleac mic cumpărat de la o piață sau magazin.
- Cu o zi înainte de ziua de post, nu mâncați alimente grele la cină, înlocuind-o cu un pahar de iaurt sau iaurt.
- Dacă intenționați să petreceți o zi la locul de muncă, atunci luați mâncare gătită cu dovleac într-un recipient.
- Excludeți orice gustare.
- Bea mai multă apă în timpul zilei de descărcare - 1,5-2 litri și exclude din meniu ceaiul, cacao și cafea.
- A doua zi, pentru a ieși din dietă, restrângeți-vă la o dietă hipocalorică fără alimente grase și prăjite.
Suc de slabit de dovleac
Împreună cu alte feluri de mâncare din pulpă, sucul de dovleac pentru slăbit este permis în zilele de post. Are mai multe avantaje:
- nu este supus tratamentului termic și reține toate vitaminele;
- mai bine absorbit de corp;
- are gust bun;
- ajută la consumul mai multor calorii;
- la fel ca piureul de cartofi, dă o senzație de plinătate.
Pentru sucuri gustoase care nu necesită adăugarea de zahăr, luați fructe mici cu carne de portocale strălucitoare. Coaja este îndepărtată într-un strat subțire, pulpa este zdrobită pe răzătoare sau într-un storcător, sucul rezultat este filtrat. Este mai bine să-l beți imediat după fabricare și, dacă nu puteți face acest lucru, trebuie să scuturați carnea care se așează pe fund. Nu uitați de apa curată în timp ce beți suc, ajută să scăpați mai rapid de toxine și să nu îngrășați.