Dieta cu conținut scăzut de grăsimi fără pierderea în greutate Forumul Ray Peat
iPeat
Membru
Sunt pur și simplu curios dacă cineva știe care sunt implicațiile situației în care cineva mănâncă aproape fără grăsime, dar nu pierde în greutate în timp ce se află într-o stare supraponderală. Timpurile și pulsul sunt ok cu suplimentarea tiroidei.
Dieta constând în principal din:
Iaurt strecurat, fără grăsimi
Jeleu/gem
Lapte (fără grăsimi)
Sucuri de fructe
zahar alb
Miere
Sirop din esență de arțar
Bomboane
Cartofi ocazionali
Morcovi zilnici
Cafea
Coca-Cola ocazională
Totul organic sau cât mai curat posibil.
Și suplimentarea a vorbit despre multe pe acest forum (pe cât de curat le găsesc eu)
Cronometerul mă etichetează cu aproximativ 2.500 de calorii. Am 6 picioare, 206 de lire sterline. Am câștigat mult greutate pe o dietă inspirată de turbă în decurs de 18 luni numai în secțiunea mea medie și ușoară ginecomastie. Am venit dintr-o dietă Keto și un aspect fizic excelent (simțit ca o porcărie).
Turba a menționat pe un KMUD că un cercetător/doctor (uitați care) a urmat o dietă zero grăsimi și greutatea sa sa stabilizat mult mai mică decât atunci când a început.
Ce înseamnă atunci când pierderea în greutate nu se întâmplă și, de fapt, merge în direcția opusă sau rămâne pe loc?
Viiiiyu
Membru
Grăsimea oferă cea mai mare satisfacție și remediază problema greutății cu apă (care deseori se încurcă cu percepția asupra greutății)
Mențineți alegerile alimentare strânse și mențineți consumul de apă scăzut (încurcați-vă cu adevăratul semnal al foamei)
Carne grasă + ulei de cocos/înghețată (ambele trebuie să fie bogate în grăsimi și sărace în proteine)
Fructe (ca singura dvs. sursă de zahăr pur, pentru că aveți micros bogate)
Ficat/Oyester (singura sursă de proteine pure, devenind nutrienți nebuni, așa că ai nevoie de mai puțin)
În mod ideal, consumul acestor alimente te va face să fii mereu într-o stare în care intestinul tău nu se umple, dar te simți în mod natural sătul, de asemenea, aportul tău de apă nu este nebun (consider că grăsimea este cheia)
Nu dați un text despre teoria zahărului + grăsimilor, atâta timp cât substanțele nutritive sunt bune, veți fi plini rapid și veți fi greați dacă mâncați prea mult.
Mănâncă numai când îți este foame și oprește minatul, te simți bine.
Deficiența de grăsime este reală, dacă vă lipsește, nu vă veți simți bine și veți mânca mult zahăr și apă pentru a compensa
Dino D
Membru
iPeat
Membru
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Am uitat să adaug că am stridii și ficat ocazional.
Motivul pentru care pun întrebarea principală este că am încercat să pierd această greutate într-un mod Peaty de destul de mult timp și am încercat aproape fiecare combinație de macro-uri. Fără amidon, conținut ridicat/scăzut de grăsimi, conținut ridicat/scăzut de proteine, conținut ridicat/moderat de carbohidrați etc. și s-au îngrășat doar când mănânc până când sunt satisfăcut. Mâncarea mai puțin are ca rezultat întotdeauna o foamete incredibilă, epuizare și efecte secundare mentale (și fără pierderea în greutate).
Sunt mai curios de ce această ultimă încercare de a nu mânca grăsimi încă nu funcționează, dacă se presupune că zahărul îmi intensifică metabolismul și mușchii mei au doar grăsimi stocate pe care să se bazeze în timpul odihnei.
În ceea ce privește lichidele, consumul de zahăr ridicat mi-a scăzut destul de mult setea. Am o slujbă fizică și lucrez cu elementele și beau mult mai puțin acum, în ciuda transpirației mult. Aș spune că beau doar câteva halbe de lichid (cafea, lapte, suc) pe zi și numai când îmi este sete.
În ceea ce privește fierul, vin de la Keto și înainte de Paleo, unde am mâncat o tonă de carne roșie. Am suplimentat fierul de ani de zile. Nu sunt sigur 100% pentru că nu am făcut o analiză de sânge, dar aș paria că banii mei sunt fie buni, fie mari.
raysputin
Membru
Dino D
Membru
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Am uitat să adaug că am stridii și ficat ocazional.