Dieta cu conținut scăzut de calorii pentru manechine Foaie de înșelăciune - manechine
Fie că încercați să slăbiți 15 kilograme sau 150 kilograme, singura soluție reală pentru controlul greutății este să mâncați bine, să faceți mișcare regulată și să stați departe de dietele moftului. Călătoria spre scăderea în greutate poate fi mai ușoară prin cunoașterea dimensiunilor standard ale porțiilor pentru diferite grupuri de alimente, menținerea nivelului foamei și cunoașterea faptelor de slăbire față de mituri.
Descifrarea faptului de pierdere în greutate și ficțiune
Este posibil să întâlniți mai multe informații greșite privind pierderea în greutate plutind în jur decât sfaturile fiabile. Dacă sunteți nou în jocul de slăbit - și asta este ceva de genul unui joc - veți auzi și citi toate tipurile de sfaturi și sfaturi despre cum să o faceți, ce alimente să mâncați și să nu mâncați și ce funcționează și ce nu. Iată șase mituri populare ale dietei, dezvăluite:
Mâncarea între mese îngrașă. Adevărul este că gustarea te poate ajuta să slăbești. Scopul unei gustări este să vă împiedice să vă fie atât de foame încât să mâncați excesiv la următoarea masă.
Trebuie să rămâi la un număr strict de calorii pentru a pierde în greutate. De fapt, puteți pierde în greutate cu o serie de calorii. De asemenea, vei avea mai mult succes la pierderea în greutate dacă cedezi și înșeli puțin (cu accent pe „puțin”) din când în când, mai ales dacă îți este foame, decât dacă îți permiți să îți fie prea foame și să sfârșești mâncarea excesivă.
Consumul anumitor alimente specifice te ajută să arzi calorii. Ai auzit vreodată că poți pierde în greutate consumând doar supă de varză? Ce zici de dieta grapefruitului? V-a spus cineva vreodată că este nevoie de mai multe calorii pentru a digera un măr decât conține mărul în sine? Dacă nu ați auzit încă niciuna dintre aceste povești, o veți face. Din păcate, niciuna dintre ele nu este adevărată.
Mănâncând noaptea târziu vă face să câștigați mai mult în greutate decât să mâncați în timpul zilei. Neadevarat. Cantitatea totală și tipul de mâncare pe care îl consumați este ceea ce contează, nu când îl consumați.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi vă pot ajuta să slăbiți. Anumite alimente fără grăsimi în mod natural, cum ar fi legumele și fructele, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece puteți umple cantități mai mari din aceste alimente pentru mai puține calorii decât dacă ați alege alimente cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, produsele alimentare fără grăsimi sunt o altă poveste. Multe dintre aceste alimente conțin atât de mult zahăr adăugat sau alte ingrediente încât contribuie la fel de multe, dacă nu chiar mai multe, calorii la dieta ta.