Dieta Ce înseamnă Premier Fitness Camp
Să vorbim despre cuvântul dietă și despre modul în care am distorsionat ce înseamnă să reprezentăm adesea un mod de a mânca prea strict, negativ și nu durabil pentru perioade lungi de timp.
Cu toții am auzit-o mult prea des, fie de la noi înșine, fie de la cineva pe care îl cunoaștem și îl iubim ... „Mă duc la dietă”. sau „Nu pot mânca asta, urmez o dietă”. Aceste afirmații sunt, de obicei, urmate de o plângere cu privire la obținerea de grăsime corporală nedorită, cu privire la o dietă accidentală sau la modă care îi va ajuta să piardă mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp și poate un motiv pentru care doresc să slăbească - de exemplu plecarea în vacanță sau participarea la un eveniment special, cum ar fi o nuntă. Problema de aici nu este aceea de a dori să schimbi felul în care mănânci pentru a vedea schimbări în corp ... este modul în care se face. Multe dintre dietele pe care oamenii le continuă sunt mult prea restrictive și elimină întregi grupuri de alimente sau reduc consumul de calorii la minimul absolut. Nimic din toate acestea nu este un mod durabil de a trăi și cu siguranță nu este sănătos. Sigur, puteți scădea mult în greutate atunci când tăiați toate carbohidrații din viața voastră ... dar ravagiile pe care le provocați asupra sistemului imunitar, hormoni, funcții de bază ale corpului și fericirea nu se află nici pe departe. Atunci când corpul tău nu poate funcționa la nivelurile sale optime, efectele secundare pot fi teribile - gândește-te la dietă, schimbări de dispoziție care pot duce la depresie, stres, lipsă de iubire de sine, boli, probleme digestive, iritații ale pielii, inflamații și oboseală cronică.
Foarte puțini oameni oferă educație reală, cinstită, năprasnică cu privire la pierderea în greutate, în special în ceea ce privește dieta. Cred că de aceea cuvântul „dietă” are conotații atât de negative. Gândește-te - toate aceste „guru de slăbire” pe Instagram, Facebook, cu propriile bloguri ... nu îți spun cu adevărat ce să mănânci sau de ce, doar că trebuie să mănânci mai puțin și să le cumperi programul de antrenament și plan de masă. Deși există, desigur, câțiva care știu cu adevărat despre ce vorbesc ... majoritatea nu vă pot oferi informații adevărate despre ceea ce ar trebui să mâncați și DE CE.
De ce ai nevoie de carbohidrați? De ce ai nevoie de grăsime? De ce ai nevoie de proteine? De ce este fibra atât de importantă? De câtă mâncare aveți nevoie de fapt într-o singură ședință? Cum contribuie fiecare dintre acești macronutrienți la funcționarea corectă a hormonilor, a creierului și a ciclului metabolic? Cum afectează felul în care mănânci felul în care te simți și energia pe care o ai în corp? Persoana la care te adresezi pentru planurile tale de masă ar trebui să poată răspunde în detaliu la fiecare dintre aceste întrebări. În caz contrar, luați toate recomandările lor cu un bob de sare, ca să spunem așa.
O mentalitate a fost creată în jurul cuvântului dietă pentru dvs. este și este greșit. Din păcate, când majoritatea dintre noi auzim cuvântul „dietă” ne gândim la mese mici, fără gust și săptămâni în care consumăm aceeași mâncare plictisitoare, lipsită de luciu. Pentru mulți dintre noi, acesta pare a fi singurul mod în care credem că avem voie să mâncăm atunci când încercăm să slăbim și, de obicei, este însoțit de un număr foarte strict de calorii și de o mulțime de cardio până când apare un eveniment special. ASTA NU ESTE DURABILĂ! Aceasta este problema cu cuvântul „dietă”. Uitați de această definiție și de modul în care credeți că trebuie să simțiți și să fiți atunci când „urmați o dietă”.
Într-adevăr, dieta înseamnă doar tipurile de alimente pe care le consumați. Termenul „să ții o dietă” înseamnă că vei mânca anumite alimente doar pentru o anumită perioadă de timp ... de obicei, până când atingi o greutate obiectiv pentru un eveniment special. Dar atunci ... ce se întâmplă de obicei? Te întorci la vechiul tău mod de a mânca. Ceea ce mâncăm și cum arată și simte corpul nostru este direct legat. Dieta ta ar trebui să fie plină de culoare, aromă, o mulțime de alimente diferite și multă bucurie! Dacă mănânci bine și te antrenezi constant pentru tot restul vieții (și încetezi să faci o dietă accidentală) nu va trebui să „urmezi o dietă”, stilul tău de viață te va menține sănătos, plin de viață și fericit!
Există această narațiune care plutește în jurul valorii potrivite, oamenii sănătoși sunt nebuni și mănâncă doar broccoli crud și pui fiert și suferă doar urând mâncarea pe care o mănâncă. Acest lucru este greșit și înșelător pe atât de multe niveluri, dar dacă nu știți mai bine, veți fi de acord. Aici trebuie să intervină „guru”-ul tău de sănătate și să te completeze cu secretele prăjirii legumelor delicioase, minunea unui măr rece și crocant și cum să gătești puiul astfel încât să fie perfect umed ... dar, din păcate, acest lucru este de obicei unde se recomandă consumul un shake special „sănătos” pentru înlocuirea mesei, cu un conținut ridicat de proteine.