Dieta călărețului sănătos

Mai multe articole

Este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă ca călăreț, datorită naturii solicitante a activității. Pentru a menține nivelurile de energie necesare, un călăreț trebuie să ia o dietă echilibrată cu o combinație corectă de alimente zilnic. Soiul tipic trebuie să includă fructe, legume, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și multă apă.

scăzut grăsimi

Glucidele

Consumați alimente bogate în carbohidrați înainte de a face mișcare. Alimentele precum bananele se descompun rapid și ușor și permit alocarea glucozei către mușchi. Mănâncă cu una până la patru ore înainte de exercițiu pentru a îmbunătăți acest proces. Carbohidrații sunt, de asemenea, responsabili de menținerea nivelului de zahăr din sânge al organismului; nivelurile bune de zahăr din sânge permit creierului să funcționeze mai eficient, permițând o concentrare mai mare asupra sarcinii.

  • Consumați alimente bogate în carbohidrați înainte de a face mișcare.
  • Alimentele precum bananele se descompun rapid și ușor și permit alocarea glucozei către mușchi.

Apă

Barele de alimentare sunt bune pentru dvs.?

Apa este o componentă importantă a dietei oricărui sportiv și are o serie de funcții care pot spori performanța. Ajută la transportul nutrienților pe tot corpul și ajută la răcirea mușchilor care lucrează. Orice activitate intensă va provoca transpirație, ceea ce poate duce la deshidratare. Prin urmare, este important să beți multă apă. British Horse Association sugerează să beți cel puțin șase până la opt pahare de apă pe zi, în special în timpul exercițiilor fizice.