Dieta Bro - Moft sau Necesitate
Până acum, probabil ați auzit de fiecare dietă de pe piață. Dieta Bro este doar un altul care promite să vă aducă, așa cum ar spune frații, „mărunțiți”. Din păcate, nu poate fi întreținut și tinde să fie foarte restrictiv.
Ce este o dietă FAD?
O dietă modă promite pierderea rapidă în greutate sau alte beneficii și este de obicei promovată ca necesitând un efort minim. Toată lumea dorește o soluție rapidă la o problemă pe care vrea să o rezolve o viață întreagă. Probabil ați auzit de dieta Keto, dieta Paleo sau dieta Atkins. Acestea sunt câteva dintre multele diete de modă care promit rezultate rapide. Dar, de multe ori nu vă oferă o viață de rezultate care pot fi întreținute.
Intrați în dieta Bro. Acum, nu există prea multe cercetări credibile care să susțină această dietă. De fapt, „frații” care folosesc această dietă își bazează vag cantitățile ridicole de pui și orez brun în jurul macro-urilor pe care le-au găsit folosind un macro calculator online. Dieta tipică pentru frați are cantități abundente de pui sau altă proteină slabă, cum ar fi curcanul măcinat sau tilapia. Deasupra proteinei se află orezul brun și o legumă, de obicei broccoli sau sparanghel.
Pentru început, dieta este la fel de restrictivă pe cât devine. Este structurat în jurul modului If It Fits Your Macros sau IIFYM. Cu toate acestea, nu vă permite să mâncați orice doriți. Ești limitat la o proteină slabă, orez brun și o legumă verde.
Dezavantajul acestei diete este aspectul restrictiv al acesteia. Din păcate, toate dietele de modă sunt restrictive, astfel rezultatele rapide. Prin urmare, când respectați aceste diete timp de 30-60 de zile, nu vă permiteți să vă răsfățați cu altceva. Când ați terminat cu această dietă, există un îndemn uriaș de a „înnebuni”. Apoi, vă puteți răsfăța cu toate alimentele pe care le-ați evitat în acele 30-60 de zile. Tinde să scape de sub control și după câteva săptămâni. greutatea este de obicei înapoi. Adesea, ajungeți să cântăriți mai mult decât ați făcut atunci când ați început dieta.