Dieta bogată în proteine Încercați această rețetă de salată de pui tocată cu conținut scăzut de carbohidrați pentru prânz - NDTV Food
Această rețetă este o combinație de cantități bune de proteine din carne tocată de pui și un curcubeu de micro-nutrienți esențiali, cum ar fi minerale și vitamine.
Editat de Sakshita Khosla | Actualizat: 29 august 2019 11:17 IST
Această rețetă de salată de pui vă poate ajuta să încărcați zilnic proteine
- Proteinele sunt un macro-nutrient crucial necesar organismului
- Proteinele alimentare sunt necesare pentru reținerea și repararea mușchilor
- Această salată de pui tocată este o combinație perfectă de proteine și legume
Puiul este considerat una dintre cele mai bune surse de proteine dietetice. Fiind în categoria cărnii albe, puiul este considerat o alternativă de carne mai sănătoasă pentru carne de oaie sau alte cărnuri roșii, deoarece conține o cantitate mai mică de grăsimi saturate în comparație cu acestea din urmă. Se spune că grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului din organism, ceea ce poate duce la numeroase condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea etc. Deși nivelurile de grăsime dintr-un fel de mâncare depind de bucățile de carne și de modul în care este preparat, puiul este încă considerat o sursă mai bună de proteine dietetice în comparație cu carnea roșie și poate fi utilizat într-o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. dacă este gătit în modul corect.
Proteinele dietetice sunt esențiale pentru construirea și reținerea masei musculare în organism. Îndeplinirea nivelurilor zilnice necesare de proteine este esențială pentru repararea și recuperarea mușchilor după un antrenament intens. Adăugarea unor cantități bune de proteine este deosebit de importantă atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt considerate un nutrient săturos, care te ajută și să rămâi plin mai mult timp. Împerecherea proteinelor cu tipul potrivit de ingrediente într-o masă este destul de importantă pentru a vă asigura că obțineți un amestec bun de macro și micro-nutrienți în dieta dumneavoastră. Există unele mese, cum ar fi salata, care pot fi răsucite pentru a include alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați.