Dieta anti-diabet Un planificator de alimente de 2.000 de calorii pe zi - NDTV Food

Homa Khaleeli, guardian.co.uk; depus de Sparshita Saxena | Actualizat: 18 iulie 2017 11:24 IST

Un ochi pe calorii ... 2.000 pe zi este aportul recomandat pentru adulți. Fotografie: Peter Dazeley/Getty Images

Bateți diabetul și salvați NHS: iată cum arată o masă sănătoasă în valoare de o săptămână. Mergeți ușor la linte.

Am uitat cum arată o cantitate sănătoasă de alimente? GP Ann Robinson crede asta. Scriind în The Guardian, ea a sugerat că, având în vedere că diabetul amenință să falimenteze NHS, iar Marea Britanie va deveni o „națiune a pășunilor”, era timpul ca școlile să-i învețe pe elevi ce „arată și se simte 2.000 de calorii pe zi”. Așa că i-am cerut lui Kelly McCabe de la Asociația Dietetică Britanică să elaboreze un plan aproximativ de 2k pe zi pentru o săptămână lucrătoare. Sperăm că vă plac linte:

luni

Mic dejun: Iaurt cu fructe de padure, nuci și semințe (100g iaurt 0% total, o mână de fructe de padure amestecate, 1 lingură semințe amestecate, 2 felii de nuci braziliene).

Prânz: somon afumat, smântână cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și sandwich cu spanac pe soia și pâine de in, cu o mână de roșii cherry.

Cina: Cartof dulce, spanac și linte dhal (făcut cu 100g linte roșie și un cartof dulce mare: face suficient pentru prânz mâine).

---