6 moduri de prevenire a mamei Pooch (și 6 moduri de a o rezolva doar în caz)
Urmăriți BabyGaga.com
Ceva nou
Cuvintele „pungă mămică” pot trimite frisoane pe coloana vertebrală a oricărei femei, dar, din fericire, există modalități de a o preveni în timpul sarcinii și după aceasta.
Să vorbim despre temuta pooch mămică.
Cuvintele pot provoca fiori în spatele oricărei mame sau a viitoarei mame. A purta un copil nu este un lucru ușor. Nu pare corect, de asemenea, trebuie să ne facem griji că trupurile noastre vor reveni la normal după aceea.
Din păcate, sarcina tinde să schimbe corpul unei femei, nu pentru toată lumea, ci pentru mulți. Una dintre cele mai mari preocupări este cățelușul mami. Nimeni nu dorește ca burtica să iasă și să aibă mușchii din abdomen separați, dar se întâmplă.
Din fericire, există modalități de a preveni această afecțiune și modalități de a ajuta la corectarea acesteia după sarcină. Această afecțiune se mai numește diastază rectă, ceea ce înseamnă că există o separare a mușchilor stomacului de aproximativ 2,7 cm sau mai mare între cele două părți ale mușchiului rectus abdominal.
Indiferent de termenul tehnic, starea este de-a dreptul rau. Unii încearcă dieta și o exercită, dar există exerciții care o pot înrăutăți! A devenit o problemă destul de comună în rândul femeilor și există multe tratamente și modalități de prevenire a acesteia acum. Slava Domnului!
Dacă este suficient de severă, femeile care nu doresc să facă acasă măsuri preventive și tratamente există întotdeauna „transformarea mamei”, dacă este în chirurgie electivă.
12 Kinesio Bandă pe burtă
Banda Kinesio este ceva ce mulți sportivi folosesc peste tot pentru a ajuta la vindecarea mușchilor și la menținerea lor împreună. Există multe soiuri și pot fi lăsate în funcțiune zile la rând.
Utilizarea acestuia pe burtă gravidă ajută la menținerea mușchilor abdominali împreună pentru a preveni separarea mușchilor. Banda nu numai că ajută la menținerea peretilor mușchilor laolaltă, ci oferă și sprijin pentru burtă și ajută la durerile de spate! O mulțime de avantaje folosind această metodă.
Știu că tuturor femeilor însărcinate nu le-ar deranja să aibă un sprijin suplimentar pentru burtă, ceea ce înseamnă, de asemenea, menținerea acestor mușchi împreună! Atunci când achiziționați bandă de kinesiologie, multe mărci vin cu instrucțiuni care vă vor spune cum să vă puneți corect burta.
11 Nu faceți exerciții abdominale în timpul sarcinii
Mulți oameni cred că exercițiile de ab sunt modalitatea de a preveni cățelușa de mamă. Și să faci aceste exerciții în timp ce ești însărcinată, îl vei împiedica pe tânărul mamei pooch, corect?
Ei bine, nu este neapărat cazul.
Multe dintre aceste exerciții abdominale pot determina, de fapt, burtica să iasă și mai mult (și se poate întâmpla chiar dacă nu sunteți însărcinată), iar burta proeminentă va face ca mușchiul ab să se despartă.
Viitoarele mame ar trebui să evite multe dintre aceste exerciții abdominale, cum ar fi abdomenele și ridicările, deoarece acestea fac ca mușchiul să se contracte și să se micșoreze. Și când se întâmplă acest lucru, mușchii se umflă spre mijloc, provocând astfel pușca sau agravând-o.
10 Asigurați-vă că vă întindeți întotdeauna din pat
Orice femeie care a fost gravidă sau este însărcinată, știe că ridicarea dintr-o poziție așezată sau în poziție culcată poate fi greu de recuperat.
Cu cât burta este mai mare, cu atât este mai grea. Și are sens, acea burtă mare și veche ne aruncă corpul în echilibru. Multe femei nu știu sau poate nu realizează că ridicarea într-un mod greșit poate separa de fapt mușchii ab.
Deși poate fi destul de dificil să te răstoarnă atunci când ai o burtă mare, este cel mai bun mod de a te ridica când stai întins. Atunci când vă așezați, cel mai bine este să vă rotiți în lateral, apoi să vă ridicați și să vă ridicați.
De asemenea, este mai bine în loc să vă așezați, să vă așezați, să vă rostogoliți pe lateral și să vă puneți capul pe pernă, apoi să vă deplasați în spate. Acest lucru previne separarea mușchilor abdominali.
9 Fără tuse sau strănut. Stai ce?
Tusea sau strănutul pot provoca sfâșierea mușchilor abdominali în timpul sarcinii. Este posibil ca unii dintre voi să vă întrebați, ei bine, cum să nu tusesc sau să strănut în timpul sarcinii?
Faptul este că nu poți. Toată lumea va strănuta, râde, tuși sau chiar se va strecura atunci când va fi constipat. Ceea ce poate face o femeie însărcinată este să-și protejeze burta atunci când simte că acestea vin trăgând în jos de buric înapoi la coloana vertebrală înainte de a face ceva obositor.
Bineînțeles, o femeie însărcinată nu ar trebui să facă anumite lucruri care oricum îi supun burta. Lucruri precum transportul obiectelor care sunt prea grele nu sunt bune pentru o femeie însărcinată. Dacă trebuie făcut, încercați și amintiți-vă să vă protejați burtica și spatele trăgând buricul!