Dieta 5 2 Poți să te pregătești de plajă postind de două ori pe săptămână (cu 10 idei de gustări cu conținut scăzut de calorii pentru
De cele mai multe ori, munca de off-season pe care ar trebui să o depunem pentru a ne menține fizicul iese pe fereastră. „E iarnă” este o scuză prea ușoară pentru o lingură suplimentară de înghețată aici și pentru a adăuga încă o mână de arahide la prânz decât de obicei acolo. Pe măsură ce greutatea de iarnă începe să crească, zilele până la următorul nostru costum de baie care implică vacanță scad și, în cele din urmă, ne uităm la accidente nesănătoase sau diete moft cu speranța de a deveni gata de plajă în doar două săptămâni. Ne pare rău, oameni buni, dar aceasta este rareori (dacă vreodată) o abordare de succes.
Totuși, ceea ce are succes este să conduci un stil de viață sănătos. În timp ce dietele pot eșua, trăirea într-un mod care încorporează practicile de alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi este cheia pentru a fi cu adevărat fericiți cu greutatea cuiva. Una dintre cele mai trendy modalități de a face acest lucru este o metodă de alimentație numită postul intermitent.
Am contactat un expert în nutriție, Dr. Joy Dubost, RD, CSSD, pentru a afla mai multe despre ceea ce presupune acest mod de a mânca.
„Deși există diferite versiuni ale acestui lucru”, spune Dr. Dubost, „cea mai populară este dieta intermitentă de post 5: 2. Timp de cinci zile mănânci fără restricții, [și pe] celelalte două îți limitezi aportul la mai puțin de 600 de calorii pe zi sau aproximativ 25 la sută din nevoile tale calorice normale.”
Unele versiuni ale dietei limitează femeile la 500 de calorii incredibil de scăzute, permițând doar bărbaților să consume 600. Dieta își are originea în Marea Britanie. și s-a răspândit rapid în alte zone ale Europei înainte de a invada Statele Unite. De ce s-a răspândit atât de repede? Oamenii erau încântat de rezultate.
„Susținătorii acestui mod de a mânca susțin că nu numai că va duce la pierderea în greutate, dar ar putea reduce riscul de boli cronice prin scăderea colesterolului rău, îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea inflamației în organism”, spune Dr. Adâncime. În afară de potențialele îmbunătățiri ale stării de sănătate, este important să rețineți scăderea în greutate așteptată după ce ați început cinci zile de mâncare și două zile de post: oamenii pierd în medie 20 de kilograme după primele nouă săptămâni.