Dieta 101 Dacă se potrivește cu macro-urile dvs. #IIFYM Rețeaua alimentară Rețeaua alimentară Rețete, Idei și mâncăruri sănătoase

iifym

Vă întrebați de ce hashtagul #IIFYM a dominat fluxul dvs. Instagram în ultima vreme? Nu, nu este un văr al #TBT sau #FBF. Acesta înseamnă „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.” și este o nouă tendință de dietă care se concentrează pe conținutul de macronutrienți al alimentelor pe care le consumați. Macronutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Deși dieta a fost populară de culturisti de ani de zile, recent a câștigat o popularitate generală.

Teoria este următoarea: întâlniți un anumit număr de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în fiecare zi și veți construi mușchi și arde grăsimi. Scopul este de a descompune aportul caloric zilnic în 40% carbohidrați, 40% proteine ​​și 20% grăsimi. Sună suficient de simplu. Partea nebună? Tipurile de alimente pe care le consumi nu contează. Susținătorii dietei susțin că, atâta timp cât vă îndepliniți macro-urile zilnice - indiferent dacă este vorba de orez brun sau brownies - dieta va funcționa.