Diet Sodas Pro și contra; Lifestyle Medical Center

Ca dietetician, primesc foarte mult această întrebare de la oameni:

Ceea ce este mai bine pentru dvs. -> beți băuturi răcoritoare obișnuite sau băuturi răcoritoare?

contra
Știm cu toții că băuturile răcoritoare obișnuite au mai multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate nedorită. Dar știm, de asemenea, că băuturile răcoritoare de dietă au îndulcitori artificiali, ceea ce unele studii anterioare au sugerat că pot fi dăunătoare dacă le beți în cantități mari. Din moment ce pare să existe o preocupare, este o idee bună să analizăm mai departe această întrebare. Există riscuri reale pentru sănătatea sodică a dietei sau sunt într-adevăr mai bune decât băuturile alcoolice obișnuite?

Fără rău real

În ceea ce privește băuturile răcoritoare, Mayo Clinic afirmă că, dacă bei 1-2 cutii pe zi, probabil că nu este rău. Nu există dovezi prin cercetări că îndulcitorii artificiali din băuturile răcoritoare (de exemplu, aspartamul din Diet Coke, Diet Sprite) sunt dăunători pentru majoritatea oamenilor și nu există dovezi puternice că îndulcitorii artificiali cauzează cancer. Băuturile dietetice pot oferi o băutură fără calorii, care poate ajuta la controlul greutății. Băuturile dietetice pot beneficia, de asemenea, potențial de persoanele care suferă de diabet și care trebuie să își controleze nivelul zahărului din sânge, deoarece nu cresc nivelul zahărului din sânge. În plus, băuturile răcoritoare de dietă nu contribuie la cariile dentare sau la cari. În cele din urmă, băuturile răcoritoare pot adăuga varietate unei diete și reprezintă o sursă rezonabilă de hidratare.