Diet Detox Revizuirea completă și începătorul; Ghid - Dietă Auto-Ajutor
Dietele de detoxifiere au devenit extrem de populare în aceste zile. Nu este neobișnuit să auzi despre o celebritate care urmează o dietă de detoxifiere pentru a-și îmbunătăți cifrele sau pentru a se pregăti pentru un rol sau eveniment special.
Dar nici nu trebuie să te uiți atât de departe. Este posibil să aveți pe cineva în imediata apropiere, cum ar fi un prieten sau un coleg de muncă, care încearcă să facă o „curățare”.
După cum sugerează cuvântul „curăță”, dietele de detoxifiere ar trebui să vă curățe corpul de toxine. Ideea este că v-ați simți mai ușor și ați fi plini de energie după o curățare, deoarece nu mai aveți acele toxine care vă împiedică. O curățare este, de asemenea, considerată a fi o modalitate bună de a pierde kilogramele mai repede.
Dar funcționează cu adevărat dietele de detoxifiere? Să aflăm.
Ce este dieta de detoxifiere?
Ce este mai exact o dietă de detoxifiere? Există multe tipuri diferite de diete de detoxifiere, dar toate funcționează pe aceeași idee. Iar această idee este că, dacă vă mențineți intestinul curat, scăpându-l de toxine care vă pot dăuna sănătății, vă veți întări corpul împotriva bolilor. Nu numai asta, ajungi să slăbești și să rămâi în formă.
Dietele de detoxifiere, indiferent de ce fel, urmează de obicei aceeași formulă. În primul rând, treci prin câteva zile de post în care nu poți consuma alimente solide. În schimb, nu consumați altceva decât lichide și suplimente specifice.
După o perioadă specificată, puteți reintroduce treptat mâncarea obișnuită în mese. În timp ce vă faceți curățarea, puteți utiliza un agent de curățare a intestinelor, cum ar fi o clismă sau un laxativ. De asemenea, ar trebui să transpiri toxinele cu exerciții fizice. Dietele de detoxifiere sunt pe termen scurt, menite să dureze doar câteva zile.
După cum sa spus, există multe tipuri diferite de diete de detoxifiere acolo. Unele dintre cele mai populare sunt:
Istoria dietei de detoxifiere
Dietele de detoxifiere și de curățare au existat de milenii, potrivit Ghidul complet de curățare și detoxifiere, o carte a nutriționistului și ierbierului Nicholas Schnell.
Egiptenii și grecii antici au practicat-o în pregătirea pentru ritualuri religioase. La fel au făcut și nativii americani. Detoxifierea regulată a fost o caracteristică a medicinei tradiționale chineze și a Ayurveda. De asemenea, creștinii observă ocazional perioade de post.
Schnell a mai scris că europenii merg în mod tradițional la curățenie sezonieră, de obicei la începutul primăverii. Acest lucru a dus la ceea ce s-a numit „cura de primăvară”. În primăvară, oamenii au postit și au ingerat preparate pe bază de plante pentru a scăpa de metalele grele și toxinele care s-ar fi putut acumula în intestin în lunile de iarnă.
În cele din urmă, cura de primăvară a evoluat în sărbători în orașe balneare, stațiuni și sanatorii de care clasele superioare s-au bucurat pentru sănătatea lor în secolele XVII și XVIII. La aceste stațiuni balneare, oaspeții sunt tratați cu diete speciale de curățare, clisme și alte tratamente de detoxifiere.
Astăzi, există multe clinici holistice care oferă tratamente care includ diete de detoxifiere și curățare. De asemenea, este ușor pentru dvs. să cumpărați seturi de detoxifiere ambalate, astfel încât să puteți curăța convenabil acasă și în timpul dvs.
Alimente pe care le poți și nu le poți mânca în dieta de detoxifiere
Ceea ce poți și ce nu poți mânca în timp ce urmezi o dietă de detoxifiere depinde de dieta specială pe care o urmezi. În general, o dietă de detoxifiere este concepută să dureze doar câteva zile.
În acele zile, ar trebui să vă limitați aportul de alimente doar la apă, sucuri și piureuri. Aceste sucuri și piureuri pot veni în pachete dacă ați cumpărat un kit de detoxifiere. Dar le puteți face și pe o rețetă și folosind ingrediente proaspete.
De asemenea, ar trebui să consumi suplimente de curățare în timp ce te detoxifiezi. Aceste suplimente pot apărea sub formă de pulbere pe care le amestecați cu sucul sau smoothie-ul sau le introduceți sub formă de pastilă sau tabletă.
În timp ce te detoxifiezi, nu ar trebui să mănânci alimente solide. Unele diete de detoxifiere vă permit totuși să mâncați o masă compusă din legume proaspete, crude și fructe pe zi. Există, de asemenea, diete de detoxifiere în care puteți mânca bulionuri sau curăța supe.
În plus, trebuie să nu mai beți alcool și alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul, atunci când urmați o dietă de dezintoxicare. Băuturile zaharoase și zahărul, în general, sunt un refuz atunci când ești în curățenie. Și, deși cofeina este uneori folosită în clisme și laxative, vi se recomandă să stați departe de cafea în timp ce curățați.