Renunțarea la alcool Cele 15 beneficii uimitoare pentru sănătate ale renunțării la el timp de o lună
Dacă simți că te-ai răsfățat cu un pic prea mult de bule în ultima vreme, atunci ar putea fi timpul să dai băutură cizmei.
În fiecare an, din ce în ce mai mulți dintre noi renunță la alcool pentru a susține campanii precum MacMillan Cancer Support Go Go Sober pentru octombrie și Alcohol Change UK Dry.
În 2019, peste patru milioane de persoane au participat la Dry January, iar în 2017, 75.000 de persoane s-au înscris la Sober octombrie, strângând o cantitate enormă de 5 milioane de lire sterline pentru sprijinul pentru cancerul Macmillan.
Renunțarea la alcool timp de o lună în orice moment al anului poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Iată doar câteva motive pentru care băutura renunțantă vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși ...
Renunțarea la alcool ne poate face mai inteligenți
Și nu vorbim doar despre eliminarea prostilor pe care le facem când suntem beți! Alcoolul are un efect dăunător asupra funcției creierului, cercetările arătând că consumul a cinci sau mai multe băuturi într-o noapte poate afecta funcția noastră cognitivă timp de până la trei zile.
Consumul de alcool pe termen lung poate micșora lobii frontali ai creierului, afectându-ne abilitățile de gândire, iar băutul prelungit poate inhiba capacitatea creierului de a se repara.
Deci, ceea ce deștept ar fi să fie o pauză de băutură, folosind Sober octombrie ca scuză pentru a începe!
Vă poate ajuta să slăbiți
Alcoolul încetinește metabolismul. Corpul nostru descompune mai întâi alcoolul, așa că atunci când avem o noapte pe genă urmată de un kebab furtunos, băutura din sistemul nostru încetinește procesarea corpului de grăsimi și zahăr pe care le-am consumat.
De fapt, la 7 calorii pe gram, alcoolul conține aproape dublul cantității de calorii găsite în carbohidrați.
Statistici suficient de înfricoșătoare pentru a vă face să doriți să vă gândiți să renunțați la alcool pentru o vreme ...
Împiedică corpul nostru să absoarbă mai multe vitamine și minerale
Alcoolul ucide celulele din mucoasa stomacului și a intestinelor care facilitează absorbția nutrienților de către corp și, de asemenea, poate inhiba transportul nutrienților în fluxul nostru sanguin.
Deoarece alcoolul în sine este în esență doar calorii goale, băuturile abundente epuizează stocul de vitamine și minerale din organism, cum ar fi fierul sau calciul, care poate duce la multe alte complicații, cum ar fi anemia.
Așadar, nu vă îndrăgostiți să gândiți că o salată de varză pentru cină va contracara o sticlă de bule, deoarece corpul dvs. nu va absorbi toate vitaminele importante.
Renunțarea la alcool îmbunătățește calitatea somnului
Renunțarea la alcool vă poate ajuta să vă luați rămas bun de la pungile de sub ochi.
Potrivit lui Jason Ellis, directorul Centrului Northumbria pentru Cercetarea Somnului, alcoolul poate perturba cele mai importante două părți ale somnului nostru; Somnul cu val lent, care este partea care ne reîmprospătează fizic cel mai mult, și somnul REM, care este partea care ne ajută să învățăm și să ne amintim.
Deci, se pare că renunțarea la alcool poate duce la o îmbunătățire clară a calității somnului, făcându-ne să arătăm și să ne simțim mai luminoși și mai alertați.
Veți fi mai bine hidratat
V-ați întrebat vreodată de ce alcoolul pare să ne facă să avem atât de multă nevoie de loo?
Cercetările arată că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că afectează rinichii și te face să urinezi mult mai mult decât primești de fapt. De asemenea, inhibă producția de rinichi a hormonului vasopresină, care încurajează corpul dumneavoastră să re-absoarbă apa, spre deosebire de a o trimite direct în vezică pentru a fi spălată.
Durerile de cap și gura „uscată ca un deșert” în dimineața următoare sunt doar câteva dintre efectele fizice ale deshidratării, care, de asemenea, determină pielea noastră să pară plictisitoare și lipsită de viață și ne întunecă cercurile de sub ochi.
Deci, schimbă vinul cu apă pentru un om mai strălucitor și mai sănătos!
Renunțarea la alcool poate reduce cantitatea de grăsime din ficat
Conform studiilor, renunțarea la alcool timp de o lună poate duce la o scădere cu 15% a cantității de grăsime din ficat.
Acest lucru poate preveni boli, inclusiv cancerul hepatic, și, de asemenea, ne poate opri să ne simțim lent. Cercetările sugerează că pielea noastră reflectă calitatea ficatului nostru, astfel încât o lună de la băutură va ajuta la eliminarea oricăror coșuri post-Crăciun.
Scade semnificativ aportul de zahăr
O vodcă și afine ne costă șapte lingurițe masive, în timp ce romul și cocsul adaugă până la șapte lingurițe. Chiar și G&T-ul preferat al slimmerului acumulează 4 lingurițe costisitoare (aceasta reprezintă 36% din aportul zilnic!). Proverbul „cidrul te face mai larg” este fidel cuvântului său, cu o halbă din lucrurile care conțin cinci lingurițe.