Diet Detox Cleanse sunt curăță timpul sănătos
Scoateți apa de lămâie și sucurile extravagante. Poțiunile și potabilele care pretind că vă „detoxifică” corpul sunt doar cele mai recente reîncarnări ale uleiului de șarpe.
„Mereu caut știință pentru a-mi informa recomandările”, spune dr. Joy Dubost, dietetician, om de știință în domeniul alimentar și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Dar, până în prezent, nu există nicio știință solidă care să susțină oricare dintre aceste abordări de curățare sau detoxifiere pentru pierderea în greutate sau sănătate.
Desigur, cuvântul „curăță” a fost aplicat la o gamă largă de diete, de la cele care înlocuiesc una sau două mese zilnice cu piureuri de fructe până la tipurile mai extreme care susțin să beți puțin mai mult decât apă condimentată timp de o săptămână sau mai mult. Tipurile extreme - cele care nu ar putea niciodată să suplinească permanent o dietă normală - nu tind să aibă efecte de lungă durată.
Nu numai că lipsește știința dură a dietelor de curățare, dar Dubost spune, de asemenea, că premisa care stă la baza acestor băuturi - că puteți cumva să vă spălați sistemul de poluanți - nu trece un test de bază. „Corpul tău are mecanisme încorporate pentru detoxifiere, inclusiv ficatul, rinichii și sistemul gastro-intestinal”, spune ea. "Inghitirea unui fel de solutie nu va mai permite aceste organe, asa ca toata premisa de detoxifiere este inexacta."
„De asemenea, nu am văzut niciodată o explicație pentru ceea ce dietele„ curăță ”sau„ detoxifică ”îți curăță sau detoxifică corpul”, adaugă Dubost. "Cred că vagitatea poate fi o parte a recursului."
Cu alte cuvinte, dacă mâncați o dietă sănătoasă, plină de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe - un fel de dietă durabilă care vă va ajuta să vă mențineți greutatea și să vă reduceți riscul de apariție a multor boli - corpul dumneavoastră nu are rost orice măsuri radicale de detoxifiere. Și dacă dieta ta este slabă, sucul bătătorit timp de o săptămână nu-ți va face bine.