Diapozitivul de calorii - echilibru sănătos
Mâncare - Fitness - Familie
Am vorbit despre pierderea în greutate cu mici modificări și am prezentat în articolele noastre dimensiunile sau porțiile de alimente care ar trebui consumate pentru a vă ajuta să vă evaluați aportul.
Dar chiar și luând în considerare toate acestea, se poate întâmpla greutatea târâtoare. Adesea rezultă din adăugarea câtorva calorii pe ici pe colo pe care nu le înregistrăm cu adevărat - sau alegem să nu le facem. Adaosul caloric suplimentar este adesea subtil, dar se acumulează și se compune. Este diferit de a lua o masă în care știți că v-ați răsfățat prea mult - și apoi compensați câteva zile
Așadar, ține cont de câteva dintre aceste acțiuni, deoarece toate adaugă câteva calorii în plus ici și colo, dar se adună rapid în timp:
Mic dejun
- S-a îngroșat puțin tartinul de pe pâine dimineața? În loc să împrăștiați untul sau margarina subțire, vă grăbiți și este mai ușor să-l spălați.
- Și utilizați în mod normal pâine felii sandwich și ați înlocuit-o cu felia mai groasă de pâine prăjită? Ați optat pentru un muesli cu mic dejun cu conținut ridicat de calorii și rămâneți în continuare la un lapte tăiat?
Gustare de dimineață
- Pentru gustarea de dimineață - cumva o brioșă a înlocuit niște fructe? Și ce mărime avea brioșa sau scone?
- Ați cumpărat un latte obișnuit în loc de dimensiunea mică?