Diagrama dietei ayurvedice; Planul pentru pierderea în greutate în 2020 - Fiind mama fericită

Ultima actualizare: 13 martie 2020

Ayurveda, care a luat naștere în India în urmă cu peste 5000 de ani, oferă înțelepciune asupra sistemului natural de vindecare a corpului. Numele Ayurveda este tradus prin „cunoașterea vieții”.

Medicina ayurveda se practică astăzi la nivel global și a influențat viața mai multor persoane din întreaga lume. Una dintre extensiile acestei practici este dieta ayurvedică.

Acest plan de dietă funcționează conform constituției corpului fiecărui individ și oferă soluții pentru mai multe probleme de sănătate, cum ar fi creșterea excesivă în greutate, diabetul și multe altele. Obiectivul unei diete Ayurveda este de a îmbunătăți abilitățile de auto-vindecare ale corpului nostru.

Faceți clic mai jos pentru a trece direct la subiect

Principiile planului de dietă Ayurveda

Scopul fiecărui plan de dietă Ayurveda este de a obține un sentiment de echilibru. Planul de dietă urmărește să echilibreze sinele și mediul înconjurător pentru a oferi rezultate în cel mai holistic și natural mod posibil. Există câteva principii care vă ajută să realizați acest lucru:

Dieta ar trebui să includă cele șase gusturi sau rasas.

Cele șase gusturi sunt dulci, sărate, acre, amare, înțepătoare și astringente. Acestea ar trebui incluse în următoarea ordine în fiecare masă:

Fructele dulci sunt o opțiune excelentă
Sarat- Carne sau fructe de mare
Acru- Citrice
Picant - piper, usturoi sau ceapă
Ceai astringent
Legume cu frunze verzi amare

Evitați distracțiile și mâncați-vă mâncarea cu concentrarea pentru a o aprecia.
Savurați-vă mâncarea mâncând încet.
Asigurați-vă că mâncați mâncarea înainte de a se răci
Așteptați să mâncați până când vă este foame și încetați să mâncați când începeți să vă simțiți plini.

Cum funcționează planul de dietă Ayurveda

Alimentele care sunt incluse în planul dietetic Ayurveda pentru scăderea în greutate inițiază inteligența înnăscută a corpului. Fiecare plan de dietă se bazează pe tipul de corp al fiecărei persoane, cunoscut și sub numele de dosha. În Ayurveda au fost identificate trei tipuri de corp, și anume:

Vata (combinație de elemente Air + Ether)
Pitta (combinație de elemente de foc și apă)
Khapa (combinație de Pământ + Apă)

În general, Ayurveda se adresează întregii ființe. Aceasta include corpul, mintea și spiritul tău. Aceasta înseamnă că, împreună cu dieta, trebuie să încercați metodele de gestionare a stresului, să dormiți suficient și se recomandă utilizarea suplimentelor pe bază de plante pentru a vă menține în cea mai bună formă posibilă.

Un lucru de reținut cu o dietă ayurvedică este că urmează mai multe schimbări ritmice pe care le vedeți în natură. Aceasta include diferitele etape ale vieții, diferitele anotimpuri și chiar ritmul soarelui în fiecare zi. Aceasta înseamnă că dieta se poate schimba și fluctua pe parcursul vieții.

Dacă sunteți în căutarea unui mod holistic de a pierde în greutate, acest articol vă va prezenta prin cele trei doze care corespund trăsăturilor de personalitate, tendințelor și cerințelor nutriționale ale fiecărui tip de corp.

Conceptul tipului de corp este derivat din cele cinci elemente de bază din care este compus fiecare individ - aer, foc, pământ, apă și eter. Fiecare persoană posedă o combinație unică a acestor doze diferite sau tipuri de corp care vă determină caracteristicile fizice.

Un dezechilibru al dozelor va duce la probleme de sănătate și este cauzat în esență de un stil de viață slab, de o activitate fizică mai redusă, de o dietă nesănătoasă, de stres extrem și de expunerea la toxine.

Mai jos este prezentată o defalcare a fiecărui tip de dosha și o diagramă dietetică adecvată pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă. Dacă nu știți în ce tip de corp vă încadrați, cel mai bine este să consultați un bun expert ayurvedic și, pe baza sugestiei acestora, consultați planul de dietă adecvat.

Iată diferite diagrame dietetice ayurvedice pentru pierderea în greutate

Plan de dietă ayurvedică pentru Vata Dosha

Cei cu un dosha Vata tind să fie destul de mici în structura lor și subțiri. Ei tind să se lupte pentru a digera mâncarea. În ceea ce privește personalitatea, acești indivizi sunt creativi, energici și curioși.

Cu toate acestea, ei se stresează și foarte ușor. În mod normal, acestea sunt susceptibile la tulburări precum insomnia, bolile de inimă și artrita și tind să aibă barierele mentale ale durerii și fricii destul de frecvent.

Deși sunt mici în structura lor, sunt vulnerabili la creșterea în greutate din cauza stresului, împreună cu modificări bruște ale metabolismului lor.

Sfaturi dietetice pentru Vata Dosha

Cei care au un dezechilibru Vata ar trebui să mănânce de obicei trei mese pe zi. Mesele trebuie să fie calde și bine gătite. Consumul același timp în fiecare zi este esențial pentru acest tip de corp.
Pentru a evita agravarea Vata dosha, se recomandă să mănânce numai alimente care sunt făcute cu metode de gătit umede, cum ar fi aburirea, fierberea și fierberea. Consumul de alimente prăjite, prăjite sau coapte poate duce la mai multe probleme de sănătate.
Este recomandat să folosească ulei de cocos în timp ce își pregătesc alimentele.
Se recomandă consumul de băuturi calde în locul celor reci.
Aceștia trebuie să aleagă alimente întregi care au o combinație de aciditate, dulceață, condimente ușoare și o ușoară grăsime.