Diabetul curge în familia mea
Astăzi, aproximativ 28,5 milioane de americani au diabet zaharat, ceea ce face din diabet o epidemie de sănătate în creștere. Există multe cauze ale diabetului de tip 1 și al celui de tip 2. Ereditatea este un factor de risc major în dezvoltarea diabetului de tip 2, deci este important să cunoașteți istoricul medical al familiei dvs. și alți factori de risc pentru apariția diabetului. A avea un părinte sau un frate cu diabet zaharat de tip 2 crește foarte mult riscul de diabet zaharat la un moment dat în viață.
Există câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face acum pentru a vă reduce șansele de a face diabet. Este important pentru toată lumea - indiferent dacă are sau nu antecedente familiale de diabet - să urmeze acești pași într-un efort de a evita dezvoltarea diabetului de tip 2 și să se bucure de o sănătate mai bună în general.
O dietă sănătoasă și bine echilibrată ar trebui să includă alimente bogate în fibre, cereale integrale (spre deosebire de produsele din făină îmbogățite), mai multe fructe și legume (de preferință cele care sunt mai închise la culoare) și grăsimi sănătoase pentru inimă. De asemenea, încercați să mâncați anumite alimente, cum ar fi ulei de canola în loc de ulei vegetal și paste integrale, mai degrabă decât paste obișnuite. Câteva alte sfaturi de urmat: Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate sau trans; alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; reduceți aportul de sare evitând alimentele încărcate cu sodiu, cum ar fi conservele, murăturile, slănina și șunca.