DHEA suplimentează beneficii, utilizări, efecte secundare și dozare
Mulți oameni susțin că echilibrarea hormonilor dvs. este cheia pentru a arăta și a vă simți mai bine.
Deși există multe modalități naturale de a vă echilibra hormonii, medicamentele sau suplimentele pot, de asemenea, să vă modifice nivelul hormonal și să ofere beneficii pentru sănătate.
DHEA este atât un hormon natural, cât și un supliment popular care poate afecta nivelul altor hormoni din corpul dumneavoastră.
A fost studiat pentru potențialul său de a crește densitatea osoasă, de a scădea grăsimea corporală, de a îmbunătăți funcția sexuală și de a corecta unele probleme hormonale.
DHEA sau dehidroepiandrosteronul este un hormon produs de corpul dumneavoastră.
Unele dintre ele sunt transformate în principalii hormoni sexuali masculini și feminini testosteron și estrogen (1).
Efectele sale pot fi determinate de acțiunile testosteronului și estrogenului după această conversie, precum și de molecula DHEA în sine (2).
Având în vedere că DHEA este produs în mod natural, unii se întreabă de ce este consumat ca supliment. Principalul motiv este că nivelul DHEA scade odată cu îmbătrânirea, iar această scădere este asociată cu mai multe boli.
De fapt, se estimează că DHEA scade cu până la 80% de-a lungul maturității. Acest lucru nu este relevant doar pentru adulții mai în vârstă, deoarece nivelurile încep să scadă în jurul vârstei de 30 de ani (3, 4, 5).
Nivelurile mai scăzute de DHEA au fost asociate cu boli de inimă, depresie și mortalitate (1, 2, 4, 6, 7).
Când luați acest hormon ca supliment, nivelurile sale în corpul dumneavoastră cresc. O parte din acesta este, de asemenea, transformat în testosteron și estrogen (1).
Nivelurile crescute ale acestor trei hormoni produc o varietate de efecte, care vor fi revizuite în acest articol.
Nivelurile scăzute de DHEA sunt asociate cu o densitate osoasă mai mică, care scade odată cu îmbătrânirea (8, 9).
Mai mult, nivelurile scăzute de DHEA sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de fracturi osoase (10).
Datorită acestor asociații, mai multe studii au examinat dacă DHEA poate îmbunătăți densitatea osoasă la adulții în vârstă.
Unele cercetări arată că administrarea acestui supliment timp de unu până la doi ani poate îmbunătăți densitatea osoasă la femeile în vârstă, dar nu la bărbați (11, 12).
Alte studii nu au observat beneficii ale densității osoase după suplimentarea cu DHEA, dar majoritatea acestor studii au durat șase luni sau mai puțin (13, 14, 15).
Ar putea fi necesar să luați acest supliment pentru perioade mai lungi pentru a experimenta o densitate osoasă crescută, iar acest efect poate fi mai mare la femeile în vârstă.
Datorită capacității sale de a crește nivelul de testosteron, mulți cred că DHEA poate crește masa musculară sau forța musculară (16).
Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor arată că administrarea de suplimente DHEA nu mărește masa musculară sau performanța musculară.
Acest lucru a fost demonstrat la adulții tineri, de vârstă mijlocie și vârstnici pe perioade care durează de la patru săptămâni la un an (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).
În schimb, o cantitate mică de cercetări au raportat că acest supliment poate îmbunătăți puterea și performanța fizică la adulții fragili, în vârstă sau la cei care au glande suprarenale care nu funcționează corect (13, 24, 25).
Mai multe studii au arătat că nu a îmbunătățit performanța fizică la adulții în vârstă, dar altele au raportat o creștere a forței superioare și inferioare a corpului (24).
În general, deoarece un număr mare de studii nu arată beneficii pentru dimensiunea sau forța musculară, DHEA nu este probabil eficient în aceste două privințe.
Ca și în cazul masei musculare, majoritatea cercetărilor indică faptul că DHEA nu este eficient în reducerea masei grase (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).
Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că suplimentele DHEA pot produce scăderi mici ale masei grase la bărbații vârstnici sau adulții ale căror glande suprarenale nu funcționează corect (16, 28).