Dezvoltarea unor obiceiuri nutriționale bune - IAFF

Alege mâncare integrală, adevărată. Majoritatea alimentelor pe care le consumați ar trebui să fie alimente întregi, adevărate. Construiți mese folosind o varietate de alimente vegetale și animale, mai degrabă decât produse similare alimentelor.

unor

Mănâncă proteine ​​la fiecare masă. Fie că este vorba de proteine ​​animale sau vegetale, este important să includeți o porție de proteine ​​la fiecare masă. Proteinele sunt elementele de bază pentru toate celulele tale. Vă umple și vă menține plin mai mult timp, ceea ce este esențial având în vedere imprevizibilitatea muncii în schimburi.

Se adaugă legume. Indiferent dacă vă plac sau nu, legumele sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru a vă menține corpul sănătos. Sunt o apărare de primă linie pentru evitarea bolilor cronice. Fii creativ cu modul în care le pregătești și urmărește 1-2 porții cu fiecare masă.

Alegeți carbohidrați mai inteligenți. Glucidele sunt principala sursă de energie a corpului și sunt esențiale pentru a vă menține la maxim - în schimb sau în deplasare. Glucidele mai inteligente furnizează atât energie, cât și substanțe nutritive. Opțiuni precum fructe, cartofi, fasole și leguminoase și cereale integrale sunt opțiuni excelente de adăugat.