Dezvăluit DVD-urile de antrenament ale celebrităților care chiar te vor face să te potrivești - cu Vicky de Geordie Shore

Suferiți deja bombardamentul de după Crăciun? Luați în considerare unul dintre cele mai recente DVD-uri de antrenament pentru celebrități.

În acest an, tema principală este antrenamentul de intensitate ridicată (HIT) - sau sesiuni scurte de intervale ascuțite care durează aproximativ zece minute.

În urmă cu doi ani, cercetătorii canadieni au descoperit că persoanele care au făcut sprinturi de patru până la șase 30 de secunde cu o recuperare de trei până la patru minute trei zile pe săptămână au pierdut mai mult de două ori mai multă grăsime corporală decât cei care au fugit timp de o oră într-un ritm constant de trei ori o săptămână.

Alte studii au arătat că sesiunile regulate HIT similare te ajută să te potrivi mai rapid decât să te îndepărtezi la un exercițiu lent.

L-am rugat pe Hazel Ponsford de la grupul Latimer Personal Training, Berkshire, și antrenorii de elită de fitness de la David Lloyd High Wycombe să evalueze cele mai recente DVD-uri de fitness.

Alte studii au arătat că sesiunile regulate HIT similare te ajută să te potrivi mai rapid decât să te îndepărtezi la un exercițiu lent.

CONDIȚIONAREA ROOGULUI DE YOGA

2,99 GBP; www.imcvision.com

PROMISIUNEA: Acesta este al doilea DVD de yoga de la Roxy Shahidi, care a jucat-o pe Leyla Harding în Emmerdale.

Dispune de trei antrenamente de yoga de 45 de minute - unul care se concentrează pe întregul corp, al doilea care vizează întărirea mușchilor abdominali, iar al treilea lucrează cu corpul inferior.

VERDICT: Aceasta este pentru yoghinii de nivel intermediar. În timp ce Roxy menționează modificări pentru începători, puține sunt pe deplin demonstrate.

Mulți oameni consideră că yoga este bună pentru ei, așa că se poate lansa în această gândire că este perfect sigură.

Dar dacă cineva cu probleme cu genunchiul, umărul, încheietura mâinii sau partea inferioară a spatelui a încercat o tehnică ușor greșită, ar putea agrava problemele.

Urmăriți DVD-ul înainte de a încerca antrenamentele pentru a vă face o idee despre mișcări, deoarece unele sunt complexe.

Nu vă răsuciți din poziție pentru a urmări ecranul - acest lucru ar putea provoca tulpini la nivelul gâtului și umerilor sau dureri de spate.

CEL MAI BUN PENTRU: Yoghini cu experiență 4/10

COPII AMY SE ADAPTĂ ÎN 30 DE ZILE 9,99 GBP; amazon.co.uk

PROMISIUNEA: Vedeta TOWIE, Amy Childs, oferă un program de 30 de zile, format din cinci antrenamente, conceput și co-prezentat de antrenorul ei Drew Rush.

Sesiunile de zece până la 15 minute includ patru exerciții diferite, cum ar fi munca cu gantere. Ideea este de a completa între 10 și 40 de repetări ale fiecărui exercițiu consecutiv, cu o pauză de 45 de secunde în cadrul fiecărei sesiuni.

VERDICT: Acest lucru este lansat la începători până la exerciții intermediari și aveți nevoie doar de gantere și un saltea.

Conceptul de bază este bun, dar îi lipsește instrucțiuni concise. De exemplu, nu spune câte antrenamente complete ar trebui să efectuezi în 30 de zile - probabil că ar trebui să o faci cel puțin de trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate.

Tehnica lui Amy este adesea slabă și nu este corectată de Drew. Este probabil ca începătorii să urmeze exemplul. Sfaturile privind o tehnică bună par să aibă loc pe spate și există puține încurajări oferite.

CEL MAI BUN PENTRU: Cei cărora le place să urmeze programe stricte și știu ce fac.

DAVINA: se potrivesc în 15 20,42 GBP; toți principalii comercianți

PROMISIUNEA: Regina DVD-ului pentru fitness Davina McCall a vândut aproape două milioane de DVD-uri în nouă ani.

Co-prezentată cu antrenorii Jackie și Mark Wren, cea de-a zecea ei ofertă îmbrățișează tendința HIT și pretinde că te potrivi după 15 minute de exerciții pe zi.

Există patru antrenamente de 15 minute - care vizează întărirea și tonifierea brațelor, picioarelor și a mușchilor abdominali - plus „Cardio 15” care include explozii de 30 de secunde de sărituri, lovituri de picioare și genuflexiuni pentru arderea ultra-rapidă a grăsimilor.

VERDICT: Instrucțiunile sunt clare și există opțiuni bine demonstrate pentru versiuni avansate sau mai ușoare.

Există, de asemenea, sfaturi excelente despre întindere și răcire, care împiedică strângerea sângelui în mușchi.

Începeți cu sesiuni ca antrenamente de sine stătătoare, deoarece fitness-ul se îmbunătățește la trei sau patru într-o singură zi, în zile non-consecutive.

CEL MAI BUN PENTRU: Oricine caută rezultate complete