Dezbaterea este patinajul pe gheață Exerciții bune; Withings
Mutați-vă pe 23 ianuarie 2019
Patinaj pe gheață: antrenament serios sau doar o modalitate distractivă de a petrece câteva ore? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale antrenamentelor de patinaj pe gheață.
A existat de aproximativ 3000 de ani, este distractiv și chiar l-am recomandat ca un hack sănătos de Ziua Îndrăgostiților, dar patinajul pe gheață este un exercițiu bun? Majoritatea oamenilor se gândesc la patinajul pe gheață ca pe un fel de activitate de agrement, mai degrabă decât un efort serios de fitness și, ori de câte ori antrenorii fizici și medicii recomandă activități de fitness, patinajul pe gheață este rareori în fruntea listei. Ce se întâmplă cu adevărat? Patinajul pe gheață este o modalitate bună de a vă menține capacitatea fizică? Explorați câteva dintre motivele pentru care patinajul pe gheață ar putea fi antrenamentul de iarnă pe care l-ați căutat.
Puneți excesul de calorii pe gheață
Antrenamentele cu patinajul pe gheață pot fi minunate pentru sănătatea cardiovasculară. Picioarele tale sunt în continuă mișcare, iar nucleul tău este angajat în mod constant, ajutând la creșterea ritmului cardiac și creșterea circulației sângelui Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de kilograme poate arde între 210 și 311 de calorii în doar 30 de minute de patinaj, în funcție de greutatea lor. În plus, cu cât patinezi mai tare, cu atât poți arde mai mult.
Revigorează-ți grupurile musculare majore
Concentrându-se pe mișcarea corpului inferior, antrenamentele cu patinajul pe gheață ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți spori mușchii picioarelor, ajutându-ți la întărirea vițeilor, a quad-urilor și a hamstrilor. Este, de asemenea, fantastic pentru mușchii abdominali, așa că, dacă veți obține suficient de bun, s-ar putea să aveți un pachet de șase în viitor?
Cardio de corp
Sporiți stabilitatea articulațiilor
Antrenamentele cu patinaj pe gheață au un impact redus, ceea ce le face o opțiune viabilă pentru persoanele cu antecedente de dureri articulare. Amintiți-vă că, odată ce ați introdus filarea sau sărirea în ecuație, patinajul pe gheață devine brusc mult mai puțin redus! De asemenea, este excelent pentru coordonare și echilibru, întărind mușchii din nucleu, genunchi și șolduri.
Ridică-ți capacitatea mentală
În continuare: sănătate mintală! Patinajul pe gheață poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți capacitatea mentală și de a vă spori încrederea în sine, în timp ce acest sport sociabil este o scuză minunată pentru a petrece un timp de calitate cu prietenii și familia în aer liber. Studiile au arătat că poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării psihologice a copiilor cu deficiențe de auz, dar oricine ar putea să beneficieze de beneficiile de stres a stresului de câteva ore pe gheață.