Antrenamente credincioase astăzi cu femeia creștină
Americanii au cheltuit peste 60 de miliarde de dolari în 2010 pentru a slăbi, iar 84% dintre americani și-ar dori să fie într-o formă mai bună. De ce, atunci, ratele noastre de obezitate sunt în creștere și aproximativ 90 la sută din exercițiile fizice și planurile de dietă eșuează? Ce ne împiedică să ne atingem obiectivele de fitness? În cei 28 de ani de experiență în industria fitnessului, am constatat că ocuparea și confuzia sunt două obstacole majore care ne împiedică să reușim.
Ocupare
Ocuparea este o epidemie, iar femeile creștine nu sunt imune. Oricât de ocupați suntem, încă nu găsim timp pentru a completa listele zilnice de sarcini. Între familie, muncă, voluntariat și locuri de muncă în gospodărie, nu ne putem imagina să găsim timpul pentru a avea grijă de corpurile noastre. Deseori ne culcăm gândindu-ne: „Nu-mi vine să cred că a trecut o altă zi și nu am făcut mișcare sau am mâncat sănătos”. Vinovăția și descurajarea se instalează. Aici ne vrea Satana - corpurile noastre ocupate, obosite, care nu funcționează optim, vinovate și descurajate.
Știu ce simte să fii copleșit. Sunt soție și mamă a trei adolescenți care lucrează, stă la un consiliu non-profit și se luptă să facă totul. Iată șase motive pentru care îmi fac timp să îmi îngrijesc corpul:
Faceți clic aici pentru a citi interviul nostru cu Mandisa în călătoria ei de credință pentru a pierde 100 de lire sterline.
1. Doar 30 de minute de exerciții fizice produc, în medie, 1,5 ore de productivitate mai mare pe zi.
2. Când îmi alimentez corect corpul, am mai multă energie și o atitudine mai bună.
3. Când fac mișcare dorm mai bine, sunt mai puțin bolnav și mintea mea este mai ascuțită.
4. O dietă sănătoasă și exerciții fizice îmi întăresc mușchii și oasele, ceea ce îmi ajută postura.
5. Exercițiile de forță îmi cresc metabolismul, ceea ce mă ajută să mențin o greutate sănătoasă.
6. Când zburați într-un avion, ni se spune: „Asigurați-vă propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe cei din jur”. Dacă vreau să îi iubesc și să-i servesc bine pe ceilalți, mai întâi trebuie să am grijă de mine.
Oricât de ocupat ne poate îndepărta de un stil de viață sănătos, un motiv și mai mare pentru care majoritatea planurilor de fitness eșuează este că nu cerem ajutorul lui Dumnezeu. Lui Dumnezeu îi pasă de toate părțile vieții noastre (1 Petru 5: 7) și, dacă cerem ceva conform voinței sale, El ne ascultă (1 Ioan 5:14) și ne va ajuta. La Dumnezeu nimic nu este imposibil (Luca 1:37). Duhul lui Dumnezeu din noi ne oferă stăpânirea de sine necesară pentru un plan de fitness de succes. În calitate de creștini, avem cea mai mare sursă de inspirație și sprijin prin relația noastră cu Dumnezeu!
Imaginați-vă dacă ați începe ziua cu această rugăciune:
Doamne, te rog, dă-mi inspirația și stăpânirea de sine pentru a avea grijă de corpul meu. Vreau să am energia, puterea, rezistența și atitudinea necesare pentru a fi servitorul tău astăzi. Știu că vrei să trăiesc viața la maxim, așa că te rog ajută-mă să fac mișcare și să mănânc sănătos, astfel încât să pot fi soția, mama, fiica, prietenul, vecinul și colega de muncă pe care mi-ai creat-o pentru a fi.
Confuzie
Un alt motiv pentru care planurile de fitness eșuează este din cauza confuziei. Care este cel mai bun mod de a face mișcare? Ar trebui să fac mai mult antrenament cardio sau de forță? Este bine pentru mine ridicarea în greutate? Mananc carbohidrati sau fug de ele? Există atât de multe informații disponibile pentru noi - de unde știm ce ar trebui să facem zilnic?
Iată primele zece principii ale exercițiilor și nutriției mele:
1. Total antrenamente corporale: Rutina dvs. de exerciții fizice ar trebui să includă exerciții de cardio, forță, bază, echilibru și flexibilitate:
În primul rând, cardio. Pentru ca un exercițiu să fie considerat cardiovascular, acesta trebuie să vă mărească ritmul cardiac și respirator timp de 20 de minute sau mai mult. Alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și DVD-urile pentru exerciții sunt toate opțiuni excelente.
În al doilea rând, puterea. Toți adulții ar trebui să facă exerciții de forță. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mușchi, ceea ce îți încetinește metabolismul. Un metabolism lent facilitează creșterea în greutate. Dacă faci în mod constant exerciții de forță, îți vei crește metabolismul, ceea ce te va ajuta să menții o greutate sănătoasă.