Deveniți vigilenți alături de Batman; cu antrenament propriu; Dietă; GEEK DE RUPARE

Conform cărții Batman: The World of the Dark Knight, scrisă de Daniel Wallace, antrenamentul săptămânal și dieta zilnică ale lui Batman sunt următoarele:

deveniți

INSTRUIRE:

LUNI

DIMINEAȚA: alergare de cinci mile, condiționare a rezistenței corpului la o oră.

MIEZI: sesiune de antrenament de circuit de o oră, sac de box 20 de minute.

Seara: antrenament cu arme, 30 de minute de înot, power yoga sau tai chi.

MARŢI

DIMINEAȚA: Perete de cățărare de o oră, condiționare a rezistenței corpului cu 30 de minute mai mică.

MIEZI: Antrenament de circuit de o oră, sac de box de 3 minute.

Seara: Arte marțiale și practică tehnică.

MIERCURI

DIMINEAȚA: alergare de cinci mile, ședință de 30 de minute.

MIEZI: antrenament de circuit de 30 de minute, condiționare de rezistență totală de o oră.

Seara: o sesiune de luptă ușoară (dacă este disponibil un partener).

JOI

DIMINEAȚA: 30 de minute sărituri pe coardă, o oră de antrenament în circuit.

MIDI: o oră de ridicare a puterii, 30 de minute antrenament cu kettlebell.

Seara: sac de box de o oră, sesiune de yoga de 30 de minute.

În ole ’52 BATMAN INCORPORATED, vedem un posibil partener de luptă.

VINERI

DIMINEAȚA: Alergare de cinci mile, condiționare a rezistenței corpului la o oră.