Detoxifierea organismului pentru sănătate

Detoxifierea corpului în mod regulat și periodic folosind o abordare sensibilă, cu mai multe direcții, vă va ajuta să vă mențineți sănătos corpul. Dacă gândul de a-ți curăța corpul de toxine îți aduce în minte cuvinte precum purjele, maestrul curăță sau sucul post, respiră ușor. Acest articol rezumă tipuri practice și de lungă durată de exerciții, suplimente și alimente pentru a curăța corpul pe termen scurt și lung.

Experții au păreri puternice despre detoxifierea corpului. Există opinii diferite despre când, unde și cum să te dezintoxici sau dacă trebuie să-ți faci griji.

Unii experți insistă asupra faptului că canalele naturale de detoxifiere a corpului își fac treaba destul de bine fără ajutor intenționat.

Alții insistă asupra faptului că cea mai bună detoxifiere corporală constă din ierburi, suplimente, post, sucuri și/sau curățarea alimentelor pentru o perioadă de timp specificată.

Corpul tău ar putea detoxifia cu ușurință în mod natural fără asistență intenționată dacă ai trăi într-o lume cu alimente curate, aer și apă, dar având în vedere supa toxică în care trăim, susținerea sistemului natural de detoxifiere al corpului tău are sens, mai ales dacă te simți bine.

Fluctuația de energie, senzația lentă, durerile de cap și dificultatea de a pierde în greutate pot fi calea organismului dvs. care indică toxicitatea din metalele grele, xenoestrogeni, pesticide, erbicide și/sau micotoxine, produse chimice toxice produse de anumite ciuperci care se colonizează pe culturi.

Bazele detoxifierii corporale

1- Este normal și necesar ca organismul dvs. să producă toxine ca deșeuri metabolice. De asemenea, ia toxine prin ceea ce puneți în gură, ceea ce puneți pe piele și prin aerul pe care îl respirați.

2- Corpul dvs. este capabil să se curățe de toxinele metabolice și de mediu prin intermediul unor organe de eliminare care funcționează corespunzător, prevăzute cu elementele nutritive necesare.

3- Când sistemul dvs. de detoxifiere este copleșit de mai multe toxine decât poate elimina în siguranță, le stochează în ficat și în celulele adipoase.

4-Există trei modalități principale de a sprijini detoxifierea întregului corp: limitează expunerea toxică cât mai mult posibil, oferă căile de eliminare tot ceea ce este necesar pentru a scăpa de toxinele metabolice și de mediu cât mai repede și mai sigur posibil și ingerează lianți intestinali care absorb toxinele și scoateți-i afară din corp înainte de a fi recirculați în sistem.

Detoxifierea organismului cu alimente sanatoase de curatare

Alimentele nutritive care curăță corpul joacă un rol major în susținerea sistemului de detoxifiere al organismului. Este important să faci alegeri bune cu privire la ceea ce mănânci și nu mănânci. Practicați prevenirea prin reducerea cantității de toxine care pătrund în corpul dumneavoastră.

Limitați următoarele alimente și băuturi:

Încercați să reduceți alimentele de origine animală la 10% sau mai puțin din dieta dvs. (în prezent majoritatea americanilor mănâncă 30% sau mai mult), în special de la fermele din fabrică. Gândiți-vă la inflamație, hormoni de creștere, antibiotice, hormoni de stres cauzate de suferință și suferință - yuck. Achiziționați produse din carne de vită și pui pășute hrănite cu iarbă și finisate.

Spălați fructele și legumele în apă și un strop de oțet pentru a îndepărta pesticidele de la suprafață, murdăria și bacteriile.

Limitați alimentele procesate pentru a reduce expunerea la erbicide, pesticide și alte substanțe chimice care se găsesc în alimente și ambalaje. Nu alimentați niciodată cuptorul cu microunde în polistiren. Alimentele rapide și ambalate absorb substanțele chimice în timpul procesării și în ambalajele lor. Gândiți-vă la mănuși de cauciuc, benzi transportoare, folie de plastic. OGM este o altă problemă.

Limitați băuturile răcoritoare, băuturile energizante și pudrele încărcate cu cofeină, substanțe chimice și o varietate de alte substanțe nesănătoase care trebuie detoxifiate. Prea mult zahăr favorizează excesul de drojdie și este un favorit al paraziților. Evitați îndulcitorii artificiali. Stevia este un îndulcitor natural sănătos.

Detoxificați organismul în mod natural prin limitarea mâncării nedorite. Bucurați-vă de alternative mai sănătoase pentru junk food.

Când este posibil, alegeți alimente organice și fără OMG-uri. Alegeți carnea fără antibiotice și fără nitrați.

Evitați apa ambalată în sticle de plastic care pot lichefia substanțe chimice, mai ales dacă au fost la temperaturi ridicate sau au fost stoarse.
Gatiti la foc mic in ustensile din otel inoxidabil, fonta, ceramica sau sticla pentru a pastra nutrientii. Păstrați alimentele umede și sosurile în recipiente de sticlă. Recipientele din plastic sunt în regulă pentru ingredientele uscate, cum ar fi pastele nefierte, orezul, cerealele și făina.

Alimente utile pentru detoxifierea organismului

Consumați alimente și băuturi curățante sănătoase, bogate în micro-nutrienți, ca parte a dietei zilnice, pentru a vă susține căile de detoxifiere.

Includeți o mulțime de alimente bogate în clorofilă. Chlorella, spirulina și coriandrul bogate în nutrienți atrag metalele grele. Obțineți-l pe al tău din surse curate, altfel vor aduce în corpul tău metale grele din mediul lor anterior. Tabletele de Chlorella și spirulină vă ajută să ocoliți gustul puternic.

Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi kale, bok choy, spanac și verdeață, sunt super alegeri. Ca bonus, o mare parte a verdeturilor fierte și crude bogate în fibre este un demachiant suprem pentru colon.

Alimentele de curățare sunt bogate în fibre. Fibrele solubile din alimentele gelatinoase precum chia, aloe și alge marine absoarbe și captează toxinele până când trec din corp. Fibrele insolubile îngrămădesc scaunul și îl mențin în mișcare. Dacă suplimentezi cu fibre, folosește substanțe organice grosiere. Tipul care dispare nu funcționează pentru detoxifierea corpului.

O dietă sănătoasă care conține o mulțime de glutation, care promovează alimente precum usturoiul, ceapa și legumele crucifere bogate în sulf, inclusiv broccoli, varză și conopidă, ajută la detoxifierea ficatului. Suplimentul MSM este, de asemenea, un detoxifiant bogat în sulf cunoscut pentru îmbunătățirea permeabilității celulare și reducerea durerii.

Consumați fructe și legume crude sau ușor aburite, bogate în flavonoide. Flavonoidele se leagă de metalele grele și ajută la îndepărtarea lor prin urină și ajută la stingerea inflamației induse de toxină. Cilantro, ceapă, afine și mere sunt câteva alegeri.

Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de zahăr, chefirul și legumele cultivate și/sau suplimentele probiotice susțin colonii bune de bacterii necesare pentru a digera și asimila alimentele în mod corespunzător și pentru a elimina deșeurile toxice. Când aceste colonii sunt adecvate și sănătoase, drojdiile și bacteriile supărătoare sunt ținute sub control.

Citricele, merele, ceapa, pătrunjelul, nucile, ceaiul și fructele de pădure închise conțin quercetină. Lăsați pielea aprinsă, dacă este posibil, pentru a obține la maximum acest antiinflamator care leagă metalele grele și toxinele periculoase.

Includeți curcuma în dieta obișnuită sau luați suplimente de curcumină. Acesta este un compus antiinflamator puternic, detoxifiant, cu multe beneficii pentru sănătate.

Beți multă apă și băuturi sănătoase, inclusiv ceaiuri din plante, ceai verde și băuturi verzi, ca parte a curățării sănătoase. Ceaiul verde este bogat în EGCG. Acest antioxidant antiinflamator ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare. Savurați băuturi verzi diluate și ceaiuri de detoxifiere de mai multe ori pe săptămână. Apa diluează toxinele din fluxul sanguin și le scoate din corp. Beți multă apă când pierdeți în greutate pentru a dilua toxinele eliberate din celulele adipoase.

Lianți intestinali pentru eliminarea toxinelor

Lianții intestinali sunt importanți pentru detoxifierea organismului de toxine care intră în intestinul subțire în bilă excretată de ficat. Dacă toxinele nu se leagă de nimic din intestin, ele pot fi reabsorbite și recirculate în organism.