Detoxifierea ficatului Cum să vă curățați și să vă regenerați ficatul

Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului. Este responsabil pentru mai mult de 500 de funcții diferite în organism. Una dintre aceste funcții este detoxifierea și neutralizarea toxinelor. Ficatul ajută la filtrarea și detoxifierea materialelor care nu sunt menite să fie în corpul nostru și ajută la neutralizarea lor în condiții de siguranță și îndepărtarea lor din sânge. Din păcate, ficatul poate fi supraîncărcat dacă este stresat, suprasolicitat și expus la prea multe toxine, ceea ce duce la afectarea funcției hepatice. Una dintre primele slujbe pe care ficatul nu le mai realizează în mod optim este metabolismul lipidic, ceea ce duce la probleme de colesterol și probleme cardiovasculare, de aceea echipa noastră spune adesea că atunci când oamenii spun că au probleme cu colesterolul, este posibil să aveți și o problemă cu ficatul.

Numărul mediu de oameni care trăiesc astăzi se plimbă cu doar 50-60% din funcția optimă a ficatului. Efectele secundare ale funcției hepatice slabe sunt nesfârșite și pot include hipertensiune arterială/colesterol ridicat, energie scăzută, metabolism slab, probleme ale pielii și creșterea excesivă în greutate, printre alte afecțiuni. Practic tot ceea ce digeră corpul tău trebuie să fie filtrat și trecut prin ficat, astfel încât susținerea detoxifierii și sănătății ficatului este crucială pentru vitalitate și sănătate pe termen lung.

Cum să vă dezintoxicați ficatul

Pasul 1: Evitați substanțele toxice

Evident, înainte de a învăța cum să dezintoxicăm ficatul, trebuie să încetăm să-l toxinăm în primul rând. Fiți atenți la ceea ce consumați și eliminați orice sursă de toxicitate. Acestea includ alimentele procesate sau alimentele cultivate cu pesticide, metale grele, cum ar fi aluminiu în deodorant sau articole de gătit, materiale de umplutură toxice și substanțe chimice din produsele de igienă și cosmetică, aer poluat sau apă potabilă etc. Citiți ingredientele a tot ceea ce puneți sau pe corp și nu îl consumați dacă conține substanțe chimice toxice. Primul pas în detoxifiere este de a oferi corpului o pauză, astfel încât să-și poată procesa sarcina toxică actuală. Deci, care sunt cele mai bune alimente și sfaturi pentru detoxifierea ficatului de care aveți nevoie?

Pasul 2: Bea multă apă

Apa este necesară pentru practic toate funcțiile corpului. Consumul de cantități adecvate de apă pură va ajuta corpul să elimine toxinele acumulate. În timpul curățării, urmărește să consumi în jur de un galon pe zi, dacă este posibil.

Pasul 3: Consumați alimente întregi și alimente care detoxifică ficatul

Consumați alimente întregi, dense, cu nutrienți, care vă vor hrăni corpul în timp ce vă curățați. Organismul are anumite cerințe nutriționale. Asigurarea că îndepliniți aceste cerințe nutriționale va ajuta organismul să funcționeze cel mai eficient. De asemenea, vă puteți concentra pe includerea alimentelor care ajută la detoxifierea ficatului în dieta dumneavoastră. Unele alimente care ajută în special la detoxifierea ficatului sunt:

Avocado, roșii și spanac —Ce conțin glutation, o substanță care protejează celulele împotriva oxidării și ajută la detoxifierea organismului de metalele grele.
Morcovi și sfeclă —Ce conțin, de asemenea, glutation și sunt bogate în flavonoide și beta-caroten, care ajută ficatul să se regenereze și să-și îndeplinească rolul de purificare.
Sparanghel —Care are proprietăți diuretice care ajută la procesul de curățare prin activarea funcțiilor ficatului și rinichilor care elimină toxinele.
Legume cu frunze verzi - Care sunt bogate în clorofilă, un pigment asimilativ capabil să absoarbă toxinele din mediu și să purifice sângele din metalele grele.
Legume crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă —Ce crește producția de enzime glucozinolate în organism, contribuind la eliminarea agenților cancerigeni și a altor toxine.
Merele —Ce sunt bogate în pectină, facilitează procesul de curățare a ficatului.
Citrice —O altă sursă de glutation care este bogată în vitamina C și antioxidanți. Acestea stimulează producția de enzime de detoxifiere a ficatului și a bilei și îmbunătățesc procesul de curățare a ficatului.