Detoxificați-vă dieta cu o curățare bazată pe știință Dr.
Marți, 9 ianuarie 2018
Încă mai căutați curățarea perfectă pentru a vă detoxifica dieta și pentru a începe Anul Nou, nu? Nu mai căuta. Te-am acoperit cu sfaturi bazate pe dovezi. Și pentru mai multe despre știința despre toate lucrurile alimentare și nutriție, de la fermă la furculiță, consultați noua mea carte!
Suntem până în ianuarie și vă întreb: Cum merge dieta asta?
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ați câștigat ceva greutate de vacanță și doriți să o luați. Sau poate v-ați dorit să vedeți câteva numere mai mici pe scară de ceva vreme. Faptul este că pun pariu că știți deja care sunt elementele de bază ale unei diete sănătoase (încă): movile de legume și fructe, cereale integrale și proteine vegetale slabe și durabile precum fasole, nuci și leguminoase. Uleiurile nesaturate sănătoase pentru inimă, cum ar fi măsline, semințe de struguri, nuci și in, joacă, de asemenea, un rol. Dacă aceste alimente sunt stelele farfuriei dvs. și lucrați la recuperarea caloriilor în echilibru, dacă este necesar, atunci noul dvs. an începe la un nivel minunat. Du-te tu!
Deci, ce se întâmplă cu celelalte lucruri pe care le compunem, cum ar fi fursecuri, chipsuri, înghețată, bomboane, ciocolată, sifon, biscuiți, pizza și așa mai departe? Și dacă v-ați răsfățat prea mult în timpul festivităților, care este remediul pentru a vă restabili sănătatea și poate chiar a pierde câteva kilograme?
Ai perfecta dreptate. Ai nevoie de o curățare.
Apropo de asta, spune acum: „Gluten. Este. Nu Rău. ” A respira. Repeta.
De asemenea, dacă v-ați întrebat despre piesa lui Gwyneth Paltrow: Doar. Spune. Nu.
Faptul este că nu există dovezi în spatele marii majorități a regimurilor care plutesc în jurul spațiului cibernetic. Si ghici ce? Corpul uman este o mașină minunată echipată cu organe de „detoxifiere”, cum ar fi ficatul și rinichii și sistemul gastro-intestinal, care funcționează pentru a vă curăța corpul de substanțe nocive de care nu aveți nevoie - inclusiv cele găsite în alimente. Asta nu înseamnă că tratarea corpului dvs. ca o groapă este o idee bună; nu este, și nu există niciun motiv pentru a-l face să funcționeze foarte greu hrănindu-l cu gunoi. Dar o dietă pe termen scurt „detoxifiată” sau „curățată” oferă puțin pe termen lung pentru a susține pierderea în greutate și pentru a promova sănătatea; unele pot fi chiar dăunătoare. Cu siguranță, diferiți nutrienți și fitonutrienți (substanțe chimice din plante) pentru a crește activitatea enzimelor de detoxifiere implicate în reacții care accelerează îndepărtarea substanțelor chimice nedorite. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice din studiile bine concepute la om care să susțină elementele dietetice specifice și în ce cantități erau necesare pentru a exercita un efect semnificativ asupra sănătății.
Miracle Cleanse?
Curățarea la care mă refer nu are un nume atrăgător (îmi pare rău) și nu necesită un blender (din fericire). Și nu este un suc ciudat cu ingrediente ciudate și o aromă funky (fericit). Cel mai important, există o mulțime de studii care să susțină că acest tip de curățare, dacă este făcut corect, vă va îmbunătăți sănătatea și greutatea.