Detoxifiază respirația strălucitoare a craniului și curăță întregul sistem - Z Living

Învățarea artei de a vă alinia și controla respirația în timpul diferitelor ipostaze de yoga este unul dintre cele mai importante aspecte ale rutinei dvs. de yoga. Tehnicile de respirație, sau Pranayama, este unul dintre cele opt membre ale yoga și ajută la detoxifierea și echilibrarea corpului și minții.

detoxifiază

Respirația strălucitoare a craniului este un exemplu de tehnică de respirație puternică care funcționează pentru purificarea și curățarea diferitelor organe și sisteme ale corpului.

Respirația strălucitoare a craniului (Kapalbhati Pranayama)

Kapalbhati este alcătuit din două cuvinte sanscrite, „Kapala”, care înseamnă craniu și „Bhati”, care înseamnă lumină. Kapalbhati Pranayama este o practică de yoga Kiya care constă din expirații intense și inhalări mai pasive.

Această practică este una mai curățătoare, care ajută la detoxifierea și purificarea sistemului, în timp ce întinerește și reîmprospătează mintea și corpul.

Direcții pentru respirația strălucitoare a craniului:

Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să practicați tehnica adecvată a Kapalbhati Pranayama. Este recomandat să găsiți un colț liniștit, prietenos cu meditația, în care să nu fiți deranjați.

Pasul 1

Așezați-vă într-o poziție ușor așezată, cu coloana vertebrală ridicată și așezați mâinile pe genunchi, cu palmele orientate în jos. Luați câteva inhalații și expirați și relaxați-vă.

Pasul 2

Începeți prin a lua o inspirație lungă și lentă prin nări și, odată ce ați inhalat complet, expirați cu forță, ca și cum ați arunca aerul din plămâni. Ar trebui să vă simțiți mușchii abdominali extinzându-se și contractându-se.

Pasul 3

Repetați această tehnică de respirație de mai multe ori, concentrându-vă pe puterea și puterea pe care o exercitați în timp ce expirați. Nu depuneți același efort la inhalare, deoarece acest lucru ar trebui făcut mai pasiv.

Pasul 4

Începeți cu 15 respirații (puteți adăuga mai multe mai târziu). Încheiați Pranayama cu câteva inhalări și expirații profunde și relaxate.