Despre Qigong (Chi Kung) - Care sunt beneficiile Qigong
Qigong (denumit adesea Chi Kung, ()) este un tip puternic de exerciții de sănătate, care a fost practicat de secole de milioane de chinezi. Se bazează pe repetări de seturi foarte precise de mișcări, concepute special pentru a beneficia sănătatea la mai multe niveluri diferite.
Qigong-ul este ușor de învățat și plăcut de făcut. Chiar și câteva minute de antrenament pot avea un efect revigorant și întineritor. Practica regulată produce un efect de întărire profundă pentru întregul corp și diferitele sale sisteme (nervos, digestiv, respirator, schelet-muscular, hormonal, ginecologic etc.). Capacitatea sa de a ajuta la vindecarea unei mari varietăți de leziuni și boli cronice și acute a făcut obiectul diferitelor programe de cercetare conduse de autoritățile medicale chineze.
Scopul Qigong este de a promova mișcarea Qi (energie) în corp; acest lucru se face prin deschiderea anumitor porți și întinderea și răsucirea canalelor de energie. Un punct cheie în practica Qigong este relaxarea și respirația profundă, ambele fiind condiții prealabile pentru a permite Qi să curgă.
Unele mișcări de Qigong sunt foarte blânde, altele mai viguroase. Unele mișcări sunt foarte mari și expansive, altele sunt mai subtile, aproape imperceptibile. Toate sunt diferite și au un efect foarte specific asupra corpului și minții. Cu cât se practică mai adânc, cu atât mai mult se poate înțelege scopul fiecărei mișcări, permițând practicii Qigong să devină din ce în ce mai plăcută.
Feedback-ul elevilor din trecut și actual arată că, cu un pic de practică obișnuită, Qigong poate avea un efect puternic asupra minții, corpului și spiritului. Beneficiile raportate au inclus creșterea stării generale de sănătate și bunăstare, niveluri reduse de stres și o perspectivă mai luminoasă și mai echilibrată asupra posibilităților vieții.
Qigong-ul poate fi practicat fie ca disciplină în sine, fie ca o completare perfectă a antrenamentului tău Tai Chi.
Qigong la Academia Mei Quan
La nivel de începători, predăm următoarele seturi în cadrul Academiei Mei Quan:
Baduanjin (8 bucăți de brocart de mătase): Acesta este un set de 8 exerciții simple care a fost practicat neschimbat în toată China de aproape 1000 de ani. Inițial, a fost folosit de armata chineză pentru a da putere și sănătate în condiții adverse dure. În zilele noastre, setul este realizat pentru a revigora și întări întregul corp, inclusiv organele interne.
Ershibashi (28 Step Qigong) (prima parte): Aceasta este o faimoasă secvență de Qigong ale cărei mișcări moi și curgătoare se bazează pe Tai Chi. Practicarea Qigongului în 28 de pași ajută la învățarea mai rapidă a formei Tai Chi și o completează frumos. Fiecare mișcare simplă are multe beneficii speciale pentru sănătate.
Respirații de Tai Chi: Acestea sunt 8 exerciții simple care ajută la dezvoltarea conștientizării corpului și a sentimentului de Qi.
Respirații elementare: Acestea sunt vizualizări fundamentale și exerciții de respirație care ajută la purificarea minții și a inimii. Ele ajută la eliberarea anxietății și la transformarea emoțiilor negative în cele pozitive.
Zhan Zhuang: Aceasta este o secvență de posturi de meditație în picioare, care este fundamentală pentru practica Qigong și Tai Chi. Practicate în mod regulat, posturile Zhan Zhuang ajută la dezvoltarea concentrării și a forței mentale și fizice. Ele stau la baza dezvoltării energiei interne.