Despre Gymstick Dr
Istoricul meu este în Chiropractic, ajutând oamenii să iasă din durerea acută și cronică. Am petrecut douăzeci și cinci de ani în cabinetul privat, învățând clienții cum să reducă durerea și să-și îmbunătățească sănătatea. A fost o treabă extraordinară și este ceva ce mă văd merg pe tot restul vieții și al carierei mele.
Acum aproximativ cincisprezece ani, am început să urmez un program postuniversitar la Colegiul meu de Chiropractică pentru a-mi urmări prima pasiune, care a fost reabilitarea musculo-scheletică. Am continuat să lucrez ca chiropractor, dar am început să includ mai multe exerciții și terapie nutrițională în practica mea. În esență, mă străduiesc să devin consultant în domeniul sănătății, mai degrabă decât să mă ocup doar de persoanele care suferă.
Mulți dintre clienții mei nu sunt încă pregătiți pentru sală și au nevoie de un program care să-i poată trece la sală. Mulți dintre ei se rănesc în timp ce se antrenează și se antrenează. Uneori, clienții trebuie să facă un pas înapoi pentru a merge mai departe și, uneori, călătoria lor nu se referă atât la descoperire, cât la redescoperirea flexibilității, puterii sau vitezei pierdute. Am dezvoltat o progresie a exercițiilor de bază pe care le învățam pacienților mei pentru a-i ajuta să iasă din durere, să creeze echilibru muscular, simetrie și forță. În cele din urmă, am început să predau o oră de exerciții la Dance Studio No.1 din vestul Los Angeles-ului. Mulți clienți aveau nevoie de o clasă pentru a avansa la niveluri mai puternice. Am început să predau cu intenția de a preveni viitoarele probleme de spate și de a le pregăti pentru a intra într-o formă și o stare de fitness mai bune. Oamenilor care au venit să ajute la îmbunătățirea nivelului de fitness pentru viața de zi cu zi le-a plăcut cu adevărat modul în care am prezentat lucrurile. Așadar, am continuat cu acest program în ultimii patru ani.
Există două sisteme musculare distincte, dar interdependente, în corp, sistemul de stabilizare (stabilizatori = mușchi local) și sistemul de mișcare (mobilizatori = mușchi global). Atât sistemele musculare locale, cât și cele globale trebuie să se integreze împreună pentru o funcționare normală eficientă. Niciun sistem izolat nu poate controla stabilitatea funcțională a segmentelor de mișcare a corpului (vertebre și oase). Stabilizatorii ajută funcția de menținere posturală, anti-gravitațională și stabilitate articulară (suport). Acestea sunt predispuse la inhibiție și slăbiciune. Mobilizatorii ajută mișcări rapide accelerate, așa cum le folosim atunci când ne antrenăm cu Kettlebells. Mobilizatorii sunt mușchi mari și superficiali (cei pe care îi vedem pe corpul nostru). Acestea oferă o gamă largă de mișcare și produc o forță sau o putere mare. Mobilizatorii sunt predispuși la supraactivitate și etanșeitate. Odată ce un segment de mișcare și-a pierdut stabilitatea funcțională și a dezvoltat o mișcare compensatorie anormală, structurile stabilizatoare (atât țesut conjunctiv, cât și contractile) din jurul acestor articulații devin mai puțin rigide și mai flexibile, mai laxe și au mai mult „dat”, făcând astfel aceste segmente cu risc de anormalitate stres și tulpină.
Există indicații specifice pentru antrenamentul cu sarcină redusă al sistemului muscular. Clienții vor prezenta disconfort ușor până la durere intensă în timpul funcțiilor zilnice normale; mișcările nepăzite provoacă dureri ascuțite; au dureri și/sau rigiditate foarte specifice la nivelul mușchilor și articulațiilor; simptome asociate cu poziții și posturi statice (așezat, în picioare și culcat). Unii clienți vin știind că au spatele instabil; unii au o istorie de spate rele. Numele programului meu de exerciții este Mișcarea progresivă a corpului (PBM). PBM este de fapt un sistem prioritar de rezistență și flexibilitate a clădirii. Este o metodă foarte rațională pentru a scăpa oamenii de durere și a-i ține departe de durere prin crearea stabilității și puterii coloanei vertebrale.
Mulți dintre clienții mei trebuie să învețe ce exerciții pot face fără a se răni. De îndată ce vor începe yoga, sau Pilates sau exerciții de antrenament cu greutăți, vor primi o rachetă în spate, umăr sau gât acolo. Deveniseră frică să facă mișcare pentru că se răneau mereu după aceea. Acești clienți trebuiau să facă mișcare doar pentru a se putea pregăti să facă mișcare. Am învățat cum să progresez oamenii de la exerciții cu greutate corporală redusă la benzi și greutăți libere și Kettlebells.
Eticheta mea este: „Ni s-a dat cu toții o durată de viață, să creăm o durată de viață”.
Clienții mei s-au bucurat de modul în care învățam, deoarece a revenit foarte mult la lucrurile din școala veche, la lucrări de podea cu tehnologie scăzută, la benzi, mingi și manevre cu greutatea corporală. Nu folosesc gadgeturi sau mașini fanteziste. Îi progresez în greutate liberă și Kettlebells. Le-a plăcut foarte mult asta și am făcut-o distractiv pentru ei.
Cheia pentru a ajuta clienții și ceea ce puteți face pe cont propriu este practica formularului înainte de funcționare și mișcările uni-planare înainte de mișcările multi-planare. Am învățat să văd compensații simple atunci când evaluez modelele de mișcare ale clientului. Folosesc izolație pentru inervarea sistemului și pentru îmbunătățirea funcției. Dar izolarea este excelentă pentru testare și reabilitare, nu pentru antrenament.
Trebuie să antrenăm fizic mușchii de stabilitate. Exercițiile de întărire singure nu vor afecta probabil momentul și modul de recrutare a mușchilor în timpul activităților funcționale. Cu o stabilitate adecvată, utilizarea cu greutăți mari, cum ar fi Kettlebells, este mai sigură și îmbunătățește performanța.
Recent, un dispozitiv de exerciții de bandă numit Gymstick a intrat în practica mea de reabilitare și wellness. Am fost la San Francisco la un atelier de șold, fiind predat de un instructor britanic. L-am întrebat dacă are vreun echipament nou pe care îl folosea în instalația sa de reabilitare. El a spus că fac o mulțime de exerciții creative cu un dispozitiv numit „Gymstick”Și că a fost minunat pentru pregătirea de bază.