Despre Buzz Dieta mediteraneană - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

dieta

CE SPUN
Dieta mediteraneană reduce riscul de probleme legate de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și atacurile de cord.

CE STIM

Dieta mediteraneană se bazează pe alimentația sănătoasă și obiceiurile de viață ale oamenilor care locuiesc în sudul Italiei, pe insula greacă Creta și în alte zone ale Greciei la începutul anilor 1960. Dieta a devenit o zonă populară de studiu datorită observațiilor făcute în anii 1960 despre incidența scăzută a bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă. Dieta mediteraneană a câștigat multă recunoaștere și interes la nivel mondial în anii 1990 ca model pentru o alimentație sănătoasă.

      Principalele componente ale dietei mediteraneene ...

      • Glucide nerafinate. Consum ridicat de fructe, legume, pâine integrală și cereale, cartofi și fasole.
      • Vin. Consumul moderat de vin.
      • Peşte. Mănâncă pește (în special gras) de 3 până la 4 ori pe săptămână.
      • Lapte degresat. Bea/mănâncă lapte cu conținut scăzut de grăsimi și derivate (brânză și iaurt).
      • Ouă. Mănâncă 3 până la 4 ouă pe săptămână.
      • Carne rosie. Consumați cantități moderate de carne roșie și grăsimi saturate.
      • Nuci. Mănâncă nuci și semințe ca gustări.
      • Ulei de masline. Consum ridicat de ulei de măsline virgin.