Despachetați acele lire. Cum să pierdeți greutatea Sfatul săptămânii pentru skate
De Greg Major
Maiorul se pregătește să arunce un patinator căzut în timpul maratonului în linie Saint Paul din 2006.
foto: Darlene Prois
Activitatea mea fizică tinde să scadă la sfârșitul sezonului de curse în aer liber și mă simt mâncând mai mult datorită tuturor întâlnirilor de sărbători. Așadar, până la Anul Nou, de obicei transport câteva kilograme în plus.
Dar nu stau cu mine mult timp!
Odată cu trecerea Anului Nou, mă angajez la rezoluția mea anuală „Am să slăbesc”. Strategia mea este simplă: mă asigur că ard mai multe calorii decât consum.
Nu este important cum arzi aceste calorii. Patinajul funcționează excelent. Dar dacă locuiți într-un climat rece ca mine, puteți face altceva, cum ar fi alergatul sau schiul de fond.
Dacă alegeți patinajul sau alergarea, dedicați-i cel puțin 30 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână. (Același lucru este valabil și pentru schiurile de fond.) Aleargă într-un ritm pe care îl poți menține și nu-ți face griji prea multe despre cât de departe mergi - lucrul important este să-ți pui timpul. Dacă nu sunteți la curse, începeți cu 15 minute și acumulați-vă. Dacă preferați să fiți în interior, încercați ciclismul în interior cu un antrenor sau urmați o cursă de spin.
În ceea ce privește alimentația, amintiți-vă acest lucru: dacă consumați un număr "x" de calorii, trebuie să ardeți acest număr de calorii înainte de a începe să pierdeți în greutate.