Deshidratare, Mustar; Suc de murături; Desfaceți Fitness
Ați participat vreodată la o cursă de rezistență, cum ar fi un curs de maraton, triatlon sau cursă lungă de obstacole și ați văzut oameni mâncând pachete de muștar? Despre ce este vorba?
De ce Mustar?
Muștarul conține semințe de muștar și oțet. Oțetul acționează ca un catalizator din spatele puterilor superioare ale muștarului.
Acidul acetic al oțetului provoacă producerea unui neurotransmițător numit acetilcolină. Aceasta le spune în esență mușchilor din corpul tău să lucreze mai mult și să prevină crampele musculare.
Pachetele cu muștar sunt o alegere populară pentru curse, deoarece sunt rezistente la apă, ușor de transportat și de obicei gratuite.
Legenda sucului de murături
Sucul de murături este foarte bogat în sodiu. Consumul acestuia după alergări lungi ajută la combaterea deshidratării și a crampelor la picioare, restaurând sodiul pierdut în organism.
Mai multe alternative palpabile
Gelurile, electroliții și tabletele de sare pot fi ingerate într-o varietate de moduri. Cea mai mare mâncare de luat masa este să înțelegem că hidratarea este un echilibru între o varietate de minerale care previne disconfortul și rănile. Aflați mai multe despre hidratare!
Ce sunt electroliții?
Dacă doriți să aflați mai multe detalii despre ce sunt electroliții, continuați să citiți; suntem pe punctul de a ieși.
Electrolitii sunt particule minuscule care transportă sarcini electrice. Acestea îndeplinesc multe roluri pentru a ajuta corpul să mențină o funcționare adecvată. Când transpirați, electroliții joacă roluri cheie în menținerea echilibrului apei atât în interiorul cât și în exteriorul celulelor, astfel încât mușchii și organele dvs. să vă poată servi în mod corespunzător.
Pe măsură ce transpirați, corpul pierde atât lichide, cât și electroliți. Deshidratarea are loc prin transpirație și vă veți deshidrata dacă nu începeți antrenamentul corect hidratat sau nu sunteți hidratat corect.
Deshidratarea are mai multe efecte negative asupra performanței atletice, cum ar fi crampele musculare și oboseala. Deshidratarea de până la 2% poate duce la o scădere a performanței, chiar dacă nu simțiți nicio modificare. Setea este primul indicator că ați putea fi deshidratat.
Reaprovizionarea electroliților vă ajută să profitați la maximum de consumul de apă. Băuturile sportive bogate în sodiu, potasiu, magneziu și calciu pot ajuta la reținerea fluidelor, iar echilibrul adecvat al fluidelor contribuie la performanțe optime.