Deserturile fac; s și Don; Cum să te bucuri de fructe pentru desert - NutriBullet
Jeannene Davis | 23 martie 2016
Indiferent cât de plin ai fi după masă, există întotdeauna loc pentru desert! Oricât de tentant este să ajungi la o felie de plăcintă sau un castron de înghețată, ar trebui să fim atenți la ceea ce se întâmplă de fapt în corpul nostru. Persoanele cu diabet trebuie să fie și mai atenți la aportul de zahăr și la modul în care acestea ar putea afecta nivelul zahărului din sânge.
Pentru a vă face o idee despre cantitățile de zaharuri și grăsimi din deserturile tipice, iată câteva fapte nutriționale:
- Două uncii de tort de ciocolată german:
- 190 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsimi, 2 grame de proteine și 1 gram de fibre
- 1 felie de plăcintă cu mere
- 277 de calorii, 40 de grame de carbohidrați, 13 grame de grăsimi, 2,2 grame de proteine și 3,8 grame de fibre
- 1 cana de inghetata cu vanilie
- 274 de calorii, 32 de grame de carbohidrați, 14 grame de grăsimi, 4 grame de proteine și zero grame de fibre
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să vă bucurați de ceva dulce după masă. Fructele fac deserturi excelente! O porție de fructe este de obicei 60 de calorii cu 15 grame de carbohidrați, zero grăsimi, zero proteine și 3 până la 5 grame de fibre. În plus, conțin vitamine, minerale și alți nutrienți de care are nevoie corpul tău, ceea ce le face să fie mai sănătoși!