Desertul ar trebui să fie separat de timpul mesei Călătoria fabuloasă
Cred că am știut întotdeauna că zahărul a fost cea mai mare problemă cu greutatea mea. Gândindu-mă înapoi, îmi dau seama că de multe ori am mâncat desert de mai multe ori pe zi. Aveam un obicei foarte prost să mănânc desert la micul dejun. Gândirea mea a fost dacă am mâncat-o suficient de devreme în timpul zilei, atunci am mai avut timp în zi să o ard. Desigur, realitatea a fost că amintirea acelui desert la micul dejun a dispărut de mult după-amiaza, așa că aș ajunge să mai am o bucată sau două mai târziu în zi.
Iată ce e, zahărul nu are valoare nutritivă. Desertul ar trebui să fie separat de masa, deoarece scopul nostru principal pentru a mânca mese ar trebui să fie nutriția ... corpurile noastre au nevoie de combustibil pentru a funcționa. Deci, are sens să spunem că zahărul nu are loc la masa.
Gândurile continuă acțiunile.
- Timpul mesei este pentru nutriție.
- Desertul nu are valoare nutritivă
Eliminând desertul din timpul mesei, impuneți un nou proces de gândire ... Desertul nu aparține mesei, deoarece ora mesei este pentru combustibil și nutriție. Consider că pot mânca desertul ca parte a unei abordări echilibrate a alimentelor, atâta timp cât îl mănânc cu intenție și respect câteva reguli.
Regulile desertului
1. Nu mâncați niciodată desert direct după masă.
Durează ceva timp ca organismul să înregistreze plenitudinea
… Să te simți plin este rezultatul reacției creierului tău la substanțele chimice eliberate atunci când pui mâncare sau băutură în stomac. Creierul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra aceste substanțe chimice. După masă, nivelurile continuă să crească peste 10 până la 30 de minute. Acestea rămân ridicate timp de trei până la cinci ore după masă, ținându-vă sătul.
Sursa: SF Gate
Dacă mănânci desert direct după masă, este posibil ca corpul tău să nu fi avut suficient timp să înregistreze plenitudinea. Acest lucru vă permite să mâncați o cantitate mai mare de desert pentru a vă simți plini și mulțumiți.