Descărcare MP3 pentru declanșarea emoțiilor pentru pierderea în greutate
Declanșator de emoții pentru pierderea în greutate
Ori de câte ori apar gândurile de a mânca, mintea ta creează un semn de oprire mentală. Vedeți un semn de oprire între voi și mâncare și auziți cuvântul STOP răsunând deși mintea și corpul dvs. și vă opriți și vă gândiți, chiar am nevoie de asta? Îți asculți mintea. Ai controlul.
Imaginați-vă ... prefaceți-vă că vă aflați într-o situație din trecut când obișnuiți să mâncați pentru a reacționa la stres, emoție și plictiseală. Imaginați-vă că sunteți acolo chiar acum și începeți să simțiți semnalele de avertizare timpurie de stres. Respirați profund și expirați încet. Simțiți că un val minunat de relaxare curge peste voi și în interiorul vostru. Ești relaxat și controlezi și rezolvi problema cu calm. Acum, vezi singur în altă situație care în trecut te-ar fi determinat să mănânci stresant. De data aceasta vă vedeți, simțiți-vă, alegând să respirați profund și să vă relaxați. În loc să vă gândiți sau să căutați mâncare, opriți-vă și deveniți imediat interesați de altceva, de o altă activitate care este sănătoasă și plină de satisfacții, fie mental, fie fizic.