8 motive pentru a pierde în greutate - societate19
Cele mai mici modificări pe care le puteți face stilului dvs. de viață vor face o mare diferență în starea generală de sănătate și pierderea în greutate.
1. Scăderea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială ridicată vă stresează inima și trebuie să acționeze mult mai mult. Aproximativ 1/3 dintre americani au tensiune arterială crescută și nici măcar nu o știu. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. S-a spus că pentru aproximativ fiecare 20 de kilograme pe care le pierzi, poți scădea presiunea sistolică de la aproximativ 5 la 20 de puncte. Scăderea în greutate poate reduce și tensiunea arterială diastolică. Există mai multe avantaje în scăderea tensiunii arteriale. Vă puteți reduce riscul de a avea insuficiență renală, boli de inimă și un accident vascular cerebral. Aceste condiții sunt foarte grave și, în unele cazuri, pot duce la moarte dacă nu sunt tratate.
2. Mai multă energie
Când pierzi în greutate corpul tău nu mai transportă excesul de greutate. Vă veți simți mai ușor odată ce greutatea suplimentară va dispărea. Corpul tău va folosi mai puțină energie pentru a continua. Veți putea obține mai mult oxigen pe tot corpul. Nu vor mai exista pufnituri și pufăituri la urcarea scărilor.
3. Mai puțină durere articulară
Când pierdeți în greutate, genunchii, partea inferioară a spatelui și șoldurile vă vor mulțumi. S-ar aplica o greutate mai mică pe genunchi, astfel încât nu va trebui să lucreze la fel de mult. Îmbinările tale trebuie să funcționeze indiferent de greutatea ta, dar de ce să le faci să funcționeze mai mult decât trebuie? Da, oasele tale vor deveni mai puternice, dar acest lucru dăunează articulațiilor. Articulațiile dvs. slabe care transportă greutate suplimentară vor deveni în cele din urmă rigide, umflate, pot pierde mobilitatea și chiar pot deveni dureroase. Puteți dezvolta osteoartrita prin uzura constantă a cartilajului protector care vă înconjoară articulațiile. Pierderea unui kilogram poate elimina 4-6 kilograme de presiune de pe șolduri. Deci nu trebuie să pierdeți o cantitate drastică de greutate pentru a vă ușura, câteva kilograme pierdute ar face bine corpului. Partea inferioară a spatelui va avea de suferit dacă nu pierdeți în greutate, deoarece grăsimea abdominală vă atrage corpul în față și asta adaugă tensiune mușchilor spatelui care încearcă să vă mențină poziția. Pierderea în greutate va face mai puțin dureros să alergi și să faci mișcare atunci când ții greutatea. Unele articulații ale oamenilor se îmbolnăvesc atât de rău încât singura lor alegere pentru ameliorarea durerii este intervenția chirurgicală. În timp ce aveți de ales, pierdeți în greutate.
4. Transpirați mai puțin
Transpirația este modul în care corpul tău răspunde la supraîncălzirea. Corpul tău va elibera transpirație pentru a regla temperatura corpului tău intern. Având mai multe grăsimi corporale prinde căldura și vă crește temperatura internă. Deci, corpul tău trebuie să lucreze mai mult și produce mai multă transpirație pentru a-ți regla temperatura. Mai puțină grăsime, mai puțină transpirație. Uşor.