Depășirea umflăturilor pe drumul spre pierderea în greutate - Pierde greutatea bebelușului
Aici ne uităm la 5 dintre cele mai frecvente „umflături în drum” cu care ne confruntăm cu toții și oferim soluții pentru a le depăși.
1) „Dacă trebuie să mă uit la o altă salată, voi țipa”.
Dacă mâncarea este plictisitoare, plictisitoare sau repetitivă, poate fi greu să te menții motivat cu pierderea în greutate.
De ce să nu ai la îndemână toate ingredientele pentru a face un salată uimitoare mai degrabă decât doar unul plictisitor?
La începutul săptămânii puteți prăji o încărcătură de dovleac, morcov, ceapă roșie și sfeclă roșie. Puneți-le în cuburi și păstrați-le în frigider pentru a arunca împreună o salată în 30 de secunde cu puțină spanac, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o stropire de migdale. Acum vorbești!
2) „Nu este nimic de mâncat în casă, așa că voi ieși și voi lua ceva de la cafenea.”
Pur și simplu trebuie să te organizezi cu cumpărăturile tale alimentare. Dacă vă lăsați stocurile de frigider și cămară să scadă, vă veți lăsa deschis la consumul de opțiuni nesănătoase.
Umplându-vă bucătăria cu alimente sănătoase și delicioase pe care doriți să le consumați, veți găsi o alimentație sănătoasă mult mai ușoară (și mai distractivă și).
Dacă vă place să cumpărați ruloul de salată de pui de la cafenea, de ce să nu vă asigurați că aveți toate ingredientele acasă pentru a face unul pentru prânz. Dacă sunteți tentați de mâncarea thailandeză, de ce să nu vă hotărâți să cumpărați ingredientele pentru a vă face propriile sănătos Pad Thai mai degrabă pentru cină decât a ceda ispitei.
3) „Am avut o zi proastă, copiii fiind bolnavi - vreau doar să-mi cumpăr un tratament.”
Cât de des se întâmplă acest lucru? Dacă de atâția ani ai folosit un anumit tratament (pentru mine, Strawberry Freddo Frogs) ca pe un pick-up când te-ai simțit în jos/obosit/singur/plictisit/confuz/iritat, pofta poate apărea chiar și după ce ai mâncat hrana sanatoasa si slabirea.