Degetele de pui la grătar, la cuptor, care slăbesc mănâncă

Degetele de pui de casă delicate - o rețetă de gujon de pui coapte la cuptor ușor de făcut, perfectă pentru întreaga familie.

Aceste degete de pui (sau goujons) sunt preferatele copiilor mei și cel mai bun lucru dintre toate acestea sunt, de asemenea, prietenoase pentru Slimming World.

Puiul, pesmetul de casă și condimentul potrivit le fac perfecte.

Puiul este întotdeauna atât de fraged și nu are acel gust oribil prelucrat pe care tind să-l aibă cei pregătiți congelați. Puteți fi întotdeauna sigur că acestea conțin pui adevărat.

Puteți chiar să le amestecați cu diferite condimente/ierburi adăugate și la amestecul de pesmet.

Acestea sunt, de asemenea, minunate servite cu mine Ketchup cu conținut scăzut de zahăr/tomate Syn Syn.

Laturile depind de tine, dar în mod normal mă împerechez cu a mea Cartofi prăjiți la cuptor perfect și o salată mixtă.

Pentru o zi SP sau originală, puteți servi cu niște dovlecei prăjiți sau doar o salată este o masă perfect bună.

Nu uitați să verificați pansament low syn ranch, deoarece este sosul perfect pentru aceste degete de pui la cuptor.

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Degete de pui la cuptor

Tender Goujons de pui prăjit de casă - o rețetă preferată de familie, ușor de făcut

Ingrediente

450g (16 oz) piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în benzi
1 ou
1 lingură de sirop de arțar
1 linguriță de muștar integral
3 felii (120g/4.5oz) de pâine integrală
1 linguriță de boia
vârf de pudră de usturoi
spray cu ulei de gătit
opțional: un vârf de chilli sau pudră de cayenne (în loc de boia) pentru o alternativă picantă

Instrucțiuni

Puneți pâinea integrală într-un robot de bucătărie pentru a o face pesmet.
Într-un vas de mică adâncime, combinați siropul de arțar, oul și muștarul.
Într-un alt vas de mică adâncime, amestecați pesmetul din grâu integral, boiaua, usturoiul praf, sarea și piperul negru
Adăugați fâșiile de pui în amestecul de ouă și dați-le la frigider timp de 1 oră
Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f (marca de gaz 6)
Scufundați fiecare fâșie de pui acoperită cu amestec de ouă în pesmet și așezați-o pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament.
Pulverizați deasupra cu ulei de gătit spray.
Coaceți la cuptor timp de aproximativ 20 de minute până când puiul este auriu, gătit și fraged.
Dacă aveți o rezervă HEa, puteți adăuga, de asemenea, niște brânză rasă la amestecul de pesmet.
Serviți cu alegerea părților.