Deficiența de magneziu Cele șase semne de identificare, inclusiv constipație și hipertensiune arterială
Deficiență de magneziu: aveți simptomele?
MAGNEZIUL este implicat în peste 300 de procese metabolice din corpul nostru, dar de unde știi dacă ai o deficiență? Un nutriționist a dezvăluit cum să profite de toate beneficiile mineralului.
Metabolismul energetic, replicarea ADN-ului, sinteza proteinelor și detoxifierea se bazează pe magneziu.
Capacitatea sa de a oferi corpului nostru atât de multe beneficii îi permite să devină cunoscut ca „mineralul minune”.
Deoarece este prezent în mod natural în multe alimente și este disponibil ca supliment alimentar, este ușor de crezut că obținem suficient magneziu pentru a nu ne face griji.
Dar, cu un adult sănătos mediu care necesită 270 mg-400 mg de magneziu pe zi, în funcție de greutatea corporală, este util să aruncăm o privire dacă de fapt obțineți suficient sau dacă ignorați semnele evidente ale unei deficiențe.
Pentru a vă ajuta să priviți mai detaliat faptele, nutriționista Sarah Flower oferă sfaturi de specialitate cu privire la ce înseamnă să aveți un deficit de magneziu și semnele pe care ar trebui să le căutați.
Articole similare
Constipație
Constipația este adesea un semn că trebuie să creșteți aportul de magneziu, deoarece mineralul are un efect laxativ atunci când este luat în doze mari.
Sarah a explicat: „Acest lucru se datorează faptului că are capacitatea de a atrage apa în scaune, făcându-le mai moi și mai ușor de trecut. Deci, dacă vă este greu să „mergeți” când doriți, v-aș sugera să aruncați o privire la ceea ce mâncați și să stabiliți dacă nu îi dați corpului suficient magneziu ”.
Dureri musculare și strângere
Este posibil ca mușchii dvs. să se simtă strânși și să vă doară mult mai des decât obișnuiau ca urmare a deficitului de magneziu.
Sarah a spus: „Magneziul este adesea folosit pentru a ajuta mușchii să se relaxeze și pentru a preveni acumularea de acid lactic, precum și pentru a îmbunătăți o varietate de probleme articulare și musculare, cum ar fi fibromialgia, osteoporoza, sindromul picioarelor neliniștite și alte afecțiuni inflamatorii. Dacă nu consumați o cantitate adecvată de magneziu, este posibil ca mușchii dvs. să vă provoace o mulțime de disconfort și, prin urmare, s-ar putea să vă fie greu să dormiți noaptea. ”
Deficitul de magneziu: constipația este unul dintre semne
A-Z de vitamine și minerale
Deficiență de magneziu: hipertensiunea arterială poate fi un simptom