Declanșatoare alimentare și tulburări digestive IBS Associates și MDTEC Gastroenterologie
Sindromul intestinului iritabil (IBS) poate fi un diagnostic frustrant cu care se ocupă până la 45 de milioane de americani. Condiția provoacă dureri de burtă și crampe, balonare, diaree și/sau constipație și gaze - toate acestea pot fi greu de gestionat.
În timp ce stresul, medicamentele și perioadele lunare pot fi declanșatoare majore, la fel și alimentele pe care le consumați. Înțelegerea mai multă despre aceste alimente potențial agravante și cum să le evitați vă ajută să faceți alegeri inteligente de masă, astfel încât să aveți mai puține apariții ale IBS .
La Digestive Disorders Associates, vă putem ajuta să vă dați seama la ce alimente sunteți sensibili și la alternative pentru o bună sănătate și plăcere.
Alimente care pot agrava constipația
Dacă aveți IBS-C, simptomele sindromului intestinului iritabil se prezintă mai ales ca constipație. În cazul IBS-C, lipsa alimentelor bogate în fibre vă declanșează simptomele. Scopul este de a adăuga alimente fibroase, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale. Dacă nu consumați deja multe fibre, adăugați 2-3 grame pe zi până când ajungeți la cele 25 de grame pe zi recomandate femeilor sau cele 38 de grame pe zi recomandate bărbaților.
Dacă mâncați o mulțime de gustări procesate și cereale și pâine cu cereale rafinate, vorbiți-ne despre dieta dumneavoastră. Un plan de consum bogat în proteine poate fi, de asemenea, deficitar în fibre și poate duce la constipație. Produsele lactate cauzează în mod obișnuit constipație, iar acest lucru este valabil mai ales pentru brânză. Alcoolul și băuturile carbogazoase pot exacerba și simptomele IBS-C.
Alimente care declanșează diaree
Pacienții cu IBS-D nu se luptă cu sentimentul blocat; în schimb, au diaree incomodă. Alimentele care pot declanșa diaree la pacienții cu IBS includ fibrele găsite pe pielea fructelor și legumelor. Aceasta este cunoscută sub numele de fibre insolubile și este deosebit de iritantă pentru tractul digestiv. Cu toate acestea, nu evitați cu totul fibrele, deoarece este o parte sănătoasă a dietei. Lipiți-vă de fibrele solubile care se găsesc în pulpa fructelor, fructele uscate și fulgi de ovăz.
Mulți oameni cu IBS sunt intoleranți la lactoză, ceea ce înseamnă că zahărul natural din lapte declanșează diaree și crampe. Vă putem ajuta să proiectați o dietă fără lactate timp de câteva luni, pentru a vedea dacă episoadele dvs. de IBS se ușurează.