7 moduri de a nu mai bea caloriile; Ce să bei în schimb
Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate fără a vă simți lipsit este prin să nu-ți bei caloriile! Când vă concentrați pe lichide zero calorii, veți avea mai mult spațiu pentru a vă bucura de mâncare reală, care vă poate lăsa să vă simțiți mai mulțumiți decât un suc sau un sifon.
De obicei, nu suntem foarte stricți cu privire la regulile noastre de dietă, dar una dintre ele este cu siguranță: NU BEȚI CALORII!
Acest lucru poate suna dur și, bineînțeles - există întotdeauna loc pentru paharul de vin sau cocktail ocazional -, dar caloriile lichide se adună rapid!
Acesta este motivul pentru care vă sugerăm să limitați caloriile din băuturile dvs. și, de asemenea, să vă urmăriți alimentele - fie prin calorii într-un tracker precum MyFitnessPal, fie prin macrocomenzi, folosind Breanne’s Strong Girls Guide.
Băuturi bogate în calorii de evitat
1. Suc de fructe
Marketerii adoră promovarea sucurilor cu tone de beneficii pentru sănătate, dar de obicei putem obține aceleași beneficii cu mai puține calorii și mai multe fibre consumând fructele sau legumele propriu-zise. Un bun exemplu în acest sens este o portocală de 70 de calorii versus un pahar de suc de portocale de 140 de calorii.
2. Sifon
Sifonul poate fi un obicei greu de rupt - mai ales dacă îți place preparatul de cofeină după-amiază. Sifonul obișnuit este într-adevăr doar o mulțime de zahăr, ceea ce înseamnă calorii goale în dieta ta. Mai multe dintre sticlele mai mari (12 oz sau mai mult) conțin mai mult de o porție și doar o singură porție poate avea aproximativ 150-200 de calorii.
Soda dietetică a fost, de asemenea, legată de o creștere a poftelor și a problemelor de greutate din cauza îndulcitorilor artificiali din ele. Deși soda dietetică are 0 calorii, totuși nu este cel mai bun lucru pe care l-ai putea bea. Avem un ghid care să vă ajute să nu mai beți sifon, pe care s-ar putea să vă placă!
3. Scuturi de proteine
Shake-urile cu proteine își au cu siguranță locul în dieta noastră, dacă sunt sincer. Îmi place cât de repede și ușor sunt când sunt în mișcare și mă împiedică să iau fast-food. Acestea fiind spuse, pot avea mai multe calorii decât v-ați imagina și, din moment ce beți, s-ar putea să nu vă simțiți la fel de mulțumiți ca și cum ați mânca 2 ouă și un băț de brânză, care ar avea echivalentul de proteine și calorii ca unele proteine.
4. Alcoolul
Din nou, alcoolul este ceva ce veți găsi ocazional în dieta noastră. Vrem doar să fim conștienți de faptul că alcoolul nu numai că are calorii, ci ne reduce și atenția asupra obiectivelor noastre pe măsură ce îl bem. Ne place să facem un rom alb și vanilie Coke Zero sau un pahar de vin urmat de un pahar cu apă când bem. O altă opțiune ar fi un seltzer cu vârf pentru aproximativ 100 de calorii.
O altă idee ar fi să schimbăm șampania cu kombucha! De asemenea, are calorii, dar a fost legat de beneficii mai bune pentru sănătatea intestinului și vă poate ajuta să nu vă deshidratați ca o băutură alcoolică.
Ce să bei în schimb
Nu ți-am lua opțiunile de băutură fără să-ți oferim câteva dintre noi din care să alegi!
1. Apă
Desigur, apa trebuie să fie pe lista noastră! Apa ne ajută să ne hidratăm, ceea ce ne poate ajuta și la declanșatorii foamei! În plus, are 0 calorii și are și alte beneficii! Dacă nu sunteți un băutor mare de apă, încercați Lemon Ginger Cayenne Water pentru un pic de aromă!