Gama de impulsuri pentru pierderea eficientă în greutate cu mersul pe jos SparkPeople

BALTASAR Postări: 526
10/12/07 8:37 P

Mulțumesc. O voi face și eu așa!

Postări NANCYJAC: 11.488
10/12/07 8:13 P

Cred că estimările privind arderea caloriilor tind să fie oarecum foarte mari pe care le folosiți (inclusiv cele de la HRM). Folosesc Spark, dar le reduc cu 20% și asta pare a fi destul de precis pentru mine.

Nu aveți nevoie de HRM pentru a vă spune în ce domeniu de HR să vă exercitați. Scade jumătate din vârsta ta de la 211 și apoi ia de la 60% la 80% din numărul respectiv. Acest lucru vă va pune în intervalul ritmului cardiac de antrenament cardio.

Editat de: NANCYJAC la: 10/12/2007 (20:39)

BALTASAR Postări: 526
10/12/07 7:45 P

Nancy,
Asta are al meu, plus calorii și timp (l-am primit de la gf când a primit unul nou) și, Doamne, uită-te la rezultatele tale.
Deci, practic, crezi că nu ar trebui să-mi fac griji cu privire la intervale?
Pe baza a ceea ce calculați caloriile arse pentru partea minus a ecuației atunci? Luati caloriile eval. de la spark fitness? Iti multumesc din nou!

Postări NANCYJAC: 11.488
10/12/07 7:38 P

Am un HRM încorporat în ceas. Nu face nimic fantezist, doar îmi citește pulsul și îmi afișează bpm-ul.

BALTASAR Postări: 526
10/12/07 7:24 P

Nancy îți mulțumesc foarte mult pentru contribuție, țin cont de asta.
Aveți vreunul dintre voi o sugestie pentru HRM bun pentru nevoile mele? vechiul meu nu are intervalele. Nu aș vrea să plătesc mai mult de 100 USD. Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor

Editat de: BALTASAR la: 10/12/2007 (19:27)

Postări NANCYJAC: 11.488
10/12/07 7:04 P

Avem nevoie de energie (adică calorii) pentru a pierde în greutate, pentru a face mișcare și pentru a satisface cerințele noastre nutriționale. Nu obțineți suficiente calorii nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci o va împiedica. Aportul zilnic minim de calorii ar trebui să fie de cel puțin 1500 pentru o slăbire eficientă.

---