Debra Goldman din Wayland Mănâncă bine în timpul pandemiei - Știri - Buletin Norwood - Norwood, MA
Cum evitați COVID-19? Nu vorbesc despre prinderea virusului; Vorbesc despre creșterea în greutate! Este un moment dificil pentru unii oameni când vine vorba de mâncare. Lucrez chiar eu la slăbire chiar acum. Vreau să slăbesc încă 20 de kilograme și să scap de medicamentele pentru hipertensiune arterială, ceea ce mă face să mă simt obosit tot timpul. Am pierdut 15 kilograme în ultimii trei ani încet, fără a fi nevoie să sufăr pentru asta. Acum, este timpul să-l cresc puțin și să-mi accelerez pierderea în greutate.
Ce se întâmplă dacă nu doriți neapărat să slăbiți, dar nu doriți să câștigați în timp ce stați acasă. Mișcă-ți corpul în fiecare zi pentru sănătate și bunăstare. Pune-ți adidașii și iese din casă! Dacă aveți o piesă de echipament cardiovascular pe care doriți să o folosiți, scoateți-vă hainele de pe el, îndepărtați praful și urcați pe el!
Acum, pentru știința din spatele de ce unii oameni își mănâncă drumul prin pandemie. Produsele proaspăt coapte și alimentele bogate în carbohidrați ne fac să ne simțim iubiți și confortabili. Cine nu vrea să se simtă așa? Am un client care a pierdut peste 20 de lire sterline în ultimele luni până la ziua de naștere de acum două săptămâni. Sora lui i-a trimis 200 de fursecuri folosind rețetele mamei lor. În mod normal, îi trimite 400 de cookie-uri, așa că a crezut că este de ajutor cu noul său program de slăbire. A mâncat 14 într-o singură zi și și-a recăpătat aproape 3 kilograme. Acesta a fost un apel de trezire pentru el. Acum mănâncă două la două zile, merge cu bicicleta de papetărie timp de 30 de minute-plus zilnic și face antrenament de forță de două ori pe săptămână. Pierderea în greutate a încetinit de la 3 kilograme pe săptămână, dar tot pierde și se bucură de prăjituri! Aflați ce puteți mânca și cât de mult trebuie să vă exercitați (în mod realist) pentru a menține sau a pierde în greutate încet.
Suntem cu toții acasă acum. Fără mâncare în restaurante, filme, cumpărături etc. Cumpărăm și pregătim mai multe alimente în aceste zile. Soțul meu a descoperit coacerea! El face cel mai delicios măr crocant (sănătos) cu mai puțin zahăr în el. Ne bucurăm săptămânal și lui îi place să o facă.
Odată cu stresul virusului, este de mirare că ne întoarcem la alimentele de confort din copilărie? Nu am un dinte dulce, așa că pot evita ceea ce coace soțul meu fără probleme. Trebuie să urmăresc cantitatea de grăsime și sare pe care o consum. Am crescut cu delicatese evreiești și asta este mâncarea copilăriei mele. Am rămas departe de Barry's Village Deli din Waban. Acesta este obiectivul meu atunci când vreau latke-uri, mâncăruri (cele din carne sunt cele mai bune!) Și covrigi. Voi cumpăra o supă de matzo sau o făină de pui când vreau să mănânc ceva din copilărie. Nu este nesănătos și mă face să mă simt cald și protejat ca atunci când eram copil.
Mâncarea este iubire. De asemenea, ne alterează starea de spirit. Este cel mai ieftin și mai disponibil medicament care modifică dispoziția! Pentru cei sănătoși (fără afecțiuni preexistente, cum ar fi diabetul, bolile de inimă etc.), acordați-vă o pauză în acest timp. Este foarte stresant să lucrezi de acasă (dacă mai ai un loc de muncă), să școliți copii acasă și să vă faceți griji cu privire la familie și prieteni (ca să nu mai vorbim de starea lumii!). Nu vă stresați cu privire la tot ce vă intră în gură (și gura familiei). Puteți reveni la obiceiuri alimentare mai normale atunci când stresul scade. Tăiați-vă puțin. Acesta este un moment bun pentru a vă examina relația cu mâncarea și poate să o slăbiți puțin. Dacă vă cântăriți zilnic, reduceți la săptămânal. Încercați să nu vă obsedați cu mâncarea și exercitați prea mult. Scopul aici, ca în toate, este echilibrul.