De la Sirtfood la Keto Ultra, ce cred experții despre dietele de top din 2019
Distribuiți pe Pinterest Experții spun că o schimbare a stilului de viață este probabil mai eficientă decât orice dietă specifică. Getty Images
În fiecare an, milioane de oameni apelează la internet pentru a cerceta cele mai recente tendințe dietetice.
Google a lansat dietele sale de top din 2019 și, deși experții spun că unele dintre ele ar putea fi utile, alții nu merită efortul.
Iată cum au cântărit experții în cinci dintre cele mai importante căutări de dietă din ultimul an.
După cum sugerează și numele, această dietă limitează aportul la 1.200 de calorii pe zi.
Liniile directoare dietetice pentru Statele Unite recomandă un aport caloric între 1.600 și 2.400 în fiecare zi pentru femeile adulte și 2.000 până la 3.000 de calorii în fiecare zi pentru bărbați.
Lauri Y. Wright, dr., Profesor asistent în sănătate publică la Universitatea din Florida de Nord, spune că pentru cei care doresc să slăbească, reducerea caloriilor este importantă.
„Crearea unui deficit caloric este cheia pierderii în greutate. Apoi, corpul se bazează pe grăsimea stocată pentru energia necesară organismului, care este văzută ca o scădere în greutate ”, a spus ea pentru Healthline. „Atenționăm cu privire la dietele care sunt prea restrictive, deoarece dietele cu conținut scăzut de calorii vă pot încetini metabolismul permanent. Prea scăzut este, în general, considerat ca fiind sub 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 de calorii pentru bărbați. ”
Este important ca cei care restricționează caloriile să își îndeplinească în continuare nevoile nutriționale.
„Dieta trebuie să includă toți nutrienții esențiali pentru sănătate”, a spus Wright. „Cu cât sunt mai mici calorii, cu atât poate fi mai dur să obțineți toate proteinele, vitaminele și mineralele necesare. Recomandăm întotdeauna să lucrați cu un dietetician înregistrat, care poate planifica cele mai sănătoase planuri de alimentație pentru a vă atinge obiectivele de sănătate. ”